इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे हैं तो भूलकर भी न करें ये गलतियां, वरना पहुंच सकता है नुकसान

फिट और हेल्दी रहने के लिए लोग आसान तरीके ढूंढते हैं, जिसमें मेहनत कम हो और फायदा ज्यादा मिले। लाइफस्टाइल में हो रहे बदलावों के कारण आजकल की जनरेशन बढ़े हुए वजन और मोटापे की शिकार हो रही है, जिसके कारण कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं। हेल्दी रहने के लिए लोग जिम में मेहनत करने और हेल्दी डाइट फॉलो करने के बजाय इंटरमिटेंट फास्टिंग जैसे आसान तरीके फॉलो करने लगते हैं लेकिन फिर भी उन्हें कुछ खास फायदा नहीं मिल पाता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इंटरमिटेंट फास्टिंग का असर शरीर पर तब ही होगा जब आप इसे पूरी तरह के फॉलो करेंगे। आजकल लोग एक्सपर्ट की सलाह के बिना ही इंटरमिटेंट फास्टिंग करना शुरू कर देते हैं, ऐसे में ज्ञान के अभाव में कई गलतियां कर जाते हैं, जिससे फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। इस लेख में दिल्ली की एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) इंटरमिटेंट फास्टिंग ब्रेक करते समय लोगों द्वारा की जाने वाली गलतियां बता रही हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान भूलकर भी न करें ये गलतियां  - Avoid These Mistakes While Breaking Intermittent Fasting In Hindi

1. चाय या कॉफी के साथ दिन की शुरुआत - Start Day With Tea-Coffee

बहुत से लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग सुबह ब्रेक करते समय यानी खोलते समय दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं। ऐसा करने से इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे होने की जगह आपको नुकसान हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि रातभर इंटरमिटेंट फास्टिंग के बाद अगर आप दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं तो इससे आपको पेट से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं हो सकती है। 

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नियमित रूप से अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग के बाद चाय या कॉफी पीते हैं तो इसका बुरा असर पाचन सिस्टम पर पड़ता है, जिसके कारण गैस, ब्लोटिंग और हाइपर एसिडिटी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसके बजाय, आपके लिए गर्म पानी या हर्बल चाय पीना अच्छा विकल्प हो सकता है जो आपके फास्टिंग को अधिक प्रभावी बना सकता है।

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2. खाना खाते ही बिस्तर पर लेटना - Lying On The Bed After Eating

इंटरमिटेंट फास्टिंग के बाद कई बार लोग ये गलती कर देते हैं कि दोपहर में लंच या रात का डिनर करने के तुरंत बाद बिस्तर पर आराम करने चले जाते हैं। अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग का पालन कर रहे हैं, तो भोजन करने के तुरंत बाद लेटना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इंटरमिटेंट फास्टिंग ज्यादातर लोग फिट और हेल्दी रहने के लिए करते हैं लेकिन अगर आप इसके साथ रोजाना भोजन करने के बाद आराम फरमाते हैं तो इसका बुरा असर पाचन सिस्टम पर पड़ सकता हैं। भोजन के बाद सोने से आपका वजन बढ़ सकता है, जिससे अन्य शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग किसी को देखकर शुरू नहीं करनी चाहिए बल्कि इसे करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। ताकि आपको इसका पूरा लाभ मिल सके।

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