चेहरे पर दाग धब्बे और कील मुंहासे दूर करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। तमाम तरह की क्रीम, फेस वाश और घरेलू नुस्खे अपनाते हैं। इसके बावजूद यह शिकायत बनी रहती है। अगर आप भी कील मुंहासे की समस्या से जूझ रहे हैं, तो परेशान होने की जरूरत नहीं। खानपान में थोड़ा परिवर्तन करके आप इस पर काबू पा सकते हैं क्योंकि खानपान का सीधा असर त्वचा पर पड़ता है। आस्ट्रेलिया में हुए शोध के मुताबिक हाई प्रोटीन युक्त खानपान से मुंहासों को 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। साथ ही मुंहासे घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन कम से कम खाना चाहिए। इसके लिए खाने में ताजे फलों, सब्जियों, साबूत अनाज, मछली आदि को शामिल करें। कैफीन के सेवन को भी मुंहासों के लिए जिम्मेदार माना जाता है। आहार विशेषज्ञों के मुताबिक इसका सेवन कम से कम करना चाहिए।
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खानपान के साथ कुछ और बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है
- ऐसे भोज्य पदार्थ जिसमें ग्लाइकेमिक इंडेक्स यानी उच्च वसा हो तो उसके सेवन से मुहांसे या तो बढ़ जाते हैं या फिर नए सिरे से होने शुरू हो जाते हैं।
- चावल और दूध के कारण मुहांसे होते भी हैं और जिन्हें यह परेशानी पहले से है उनके मुहांसे अत्यधिक बढ़ जाते हैं।
- तली भुनी चीजें, जैसे- तेज मिर्च मसाले, ज्यादा गर्म और खट्टी चीजें न खायें।
- खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों और ताजे फलों को शामिल करने से मुहांसे नही होते हैं।
- चेहरे को साफ करने के स्वच्छ तौलिये का इस्तेमाल करें।
- हर रात तकिए के गिलाफको बदल कर सोएं।
- सिर पर लगाई जाने वाली टोपी, मफलर और हेयर बैंड में अकसर बैक्टीरिया छिपे होते हैं। इनकी सफाई का खास ध्यान रखें।
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मुहांसे के लिए घरेलू नुस्खे
- आधी कटोरी जौ के आटे में खीरे का रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं।
- बीस मिनट बाद दूध में भिगी रूई से चेहरे को साफ करें। फिर साफ पानी से चेहरे को धो लें।
- खीरे को कद्दूकस करके रोजाना चेहरे पर लगाएं।
- करेले, लौकी और शर्बत का बिना चीनी के सेवन करें।
- पूरे दिन 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
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