चिलचिलाती धूप में कीजिए यह उपाय

गर्मी का मौसम शुरु हो चुका है और साथ ही शुरु हो चुकी हैं पूल पार्टीज़, बीबीक्यू और समंदर किनारे की मस्ती। इस मौसम में बाहर का माहौल मजेदार तो होता है लेकिन इसके साथ साथ त्वचा को भी कई तकलीफें होती हैं। धूप में झुलसन, सन टैन, त्वचा काली पड़ जाना और शरीर में पानी की कमी हो जाना गर्मी के मौसम में होने वाली कुछ आम समस्याएं हैं। कॉस्मॅटिक सर्जन और इंसेप्टर कॉस्मेटिक सर्जरी एंड स्किन इंस्टीट्यूट के संस्थापक डॉ. मोहन थॉमस इन्होने कुछ विशेष टिप्स बतायें हैं।  

चिलचिलाती धूप और कठोर यूवी रेडिएशन हमारी त्वचा के लिए बड़ी तकलीफदेह हो सकती हैं और इससे झुलसन, पिगमेंटेशन और सन बर्न हो सकता है। गर्मी के दिनों में त्वचा तैलीय हो जाती है जिससे मुंहासे, अलाई और फंगल इंफेक्शन की तकलीफ के अधिकतर मामले देखने को मिल जाएंगे। इसलिए रोजाना त्वचा की देखभाल काफी जरूरी है जिसमें उसकी सफाई, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग करने के साथ साथ हमें अपने भोजन और पानी की मात्रा पर भी ध्यान देना होगा। और हां, सनसक्रीन का उपयोग कभी ना भूलें। गर्मी में त्वचा को होने वाली पसीने भरी नमी काफी असहज होती है जिससे ब्रोम्हिड्रोसिस (पसीने की बदबू) और हाइपरहिड्रोसिस हो सकता है।

गर्मी के लिए टिप्‍स

• पूरे मौसम में त्वचा की सफाई, टोनिंग और मॉइस्चराइज़िंग को अपनी आदत बनाएं। गर्मी के दिनों में जेल वाला मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करें।
• धूप की यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाव और कम से कम एसपीएफ 15 हो। किसी भी सनस्क्रीन के लिए लगभग 15-20 मिनट लगते हैं पूरी सुरक्षा प्रदान करने के लिए, इसलिए घर से बाहर निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले इसे अपनी त्वचा में लगाएं। खासकर जब आप लंबे समय तक बाहर रहें तो इसे हर 3-4 घंटे पर लगाएं।
• सूरज से त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए डर्मेटोलॉजिस्ट द्वारा बताए गए ओरल एंटीऑक्सिडेंट्स भी लें।
• धूप में त्वचा, खासकर होंठ अकसर काले या सांवले पड़ जाते हैं। इसके लिए सनस्क्रीन युक्त लिप बाम लगाएं।
• अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए सन ग्लास लगाएं। बाहर निकलते वक्त छतरी साथ रखें। इससे आपकी त्वचा और बाल दोनों की सुरक्षा होगी।
• माइक्रो बिड्स के इस्तेमाल से नियमित माइक्रोडर्माब्रेसंश करें, इससे काले मस्से और सफेद फुंसियां नहीं होंगी।
• गर्मी में परफेक्ट लुक पाने के लिए त्वचा के रंगो वाले पहनावे और चमकदार रंगों वाली लिपस्टिक बेस्ट रहेगी।
• मिनरल मेकअप करें तो अच्छा रहेगा और क्रीम युक्त मेकअप ना ही करें।
• गर्मी में सनस्क्रीन आपके मेकअप के लिए सबसे अच्छा रहेगा जो त्वचा को पूरी सुरक्षा भी करेगा।  
• बालों में लगाने वाले उत्पाद कम से कम इस्तेमाल करें।
• सही डायट सप्लीमेंट वाली हेयर स्पा थेरपी आपको सुंदर दिखने में मदद करेगी।

डायट टिप्स

गर्मी में भोजन हल्का ही करें। इससे आप पूरे मौसम में ताज़गी महसूस करेंगे और शरीर में पानी की कमी से भी बचेंगे। भोजन में अगर एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक हो तो इससे धूप में त्वचा को सुरक्षा मिलेगी। विटामिन सी युक्त खाने की चीजें धूप में क्षतिग्रस्त हुई त्वचा की मरम्मत करती हैं। यह विटामिन सब्जी और फलों में होते हैं जिसमें गाजर, पपीता, काले अंगूर और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं।

इसके अलावा भरपूर मात्रा में पानी पिएं साथ ही फलों का ताजा रस, ताज़ा नींबू पानी और सलाद आदि गर्मी के मौसम में बढ़िया डायट हो सकते हैं। अगर कोई किड्नी की बिमारी ना हो तो प्रतिदिन दो लीटर पानी पीएं।

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