क्या वाकई डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से स्किन को नुकसान होता है? एक्सपर्ट से जानें जवाब

Can dairy products cause skin problems: स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने के लिए अच्छी डाइट लेना बहुत जरूरी है। अगर आप डाइट में जंक और प्रोसेस्ड फूड लेते हैं, तो इससे स्किन को नुकसान हो सकता है। इसके कारण स्किन में टॉक्सिन जमा हो सकते हैं। साथ ही, पिंपल्स और एक्ने जैसी समस्याएं होती हैं। इसलिए स्किन को हेल्दी रखने के लिए सही चीजें जैसे फल, सब्जियां और ड्राई फ्रूटस खाने जरूरी हैं। कई लोग मानते हैं कि डेयरी प्रोडक्ट्स भी स्किन को नुकसान करते हैं। अगर आप डेयरी प्रोडक्ट्स ज्यादा खाते हैं, तो इससे आपको स्किन प्रॉब्लम्स हो सकती हैं? इन प्रश्नों के जवाब जानने के लिए हमने बात कि फरीदाबाद स्थित अमृता हॉस्पिटल के डर्मेटोलॉजी डिपार्टमेंट की सीनियर कंसल्टेंट डॉ विचित्रा शर्मा से।

क्या डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से स्किन को नुकसान होता है? Are Dairy Products Bad For Skin Health

एक्सपर्ट के मुताबिक डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से स्किन हेल्थ को नुकसान हो सकता है। यह एक्ने, एक्जिमा और रोसैसिया जैसी कई स्किन प्रॉब्लम्स का कारण बन सकते हैं। गाय के दूध में केसीन और व्हे प्रोटीन पाया जाता है, जो बॉडी में इंसुलिन का संतुलन बिगाड़ सकता है। इसके कारण त्वचा में ऑयल प्रोडक्शन बढ़ सकता है और इंफ्लेमेशन हो सकती है। इसके कारण त्वचा से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ता है। डेयरी प्रोडक्ट्स में नेचुरल और सिंथेटिक हार्मोन्स पाए जाते हैं। इनमें इंसुलिन और एंड्रोजन हार्मोन्स पाए जाते हैं, जो त्वचा में सीबम प्रोडक्शन बढ़ा सकते हैं। इसके कारण स्किन पोर्स बंद हो सकते हैं और ब्रेकआउट आ सकते हैं।

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क्या डेयरी प्रोडक्ट्स हर स्किन के लिए नुकसानदायक हैं?

एक्सपर्ट के मुताबिक डेयरी प्रोडक्ट्स हर किसी के लिए नुकसानदायक नहीं होते हैं। लेकिन कुछ हेल्थ कंडीशन में ये नुकसान कर सकते हैं। जिन लोगों इंफ्लेमेटरी एक्ने रहते हैं या एक्ने-प्रोन स्किन है उनके लिए डेयरी प्रोडक्ट्स नुकसानदायक हो सकते हैं। जिन लोगों को इंसुलिन रेजिस्टेंस, हार्मोनल इशुज रहते हैं, उन्हें डेयरी प्रोडक्ट्स नहीं खाने चाहिए।

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एक्सपर्ट टिप्स

• अगर आपका डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से नुकसान होता है, तो आपको हेल्दी ऑप्शन चुनने चाहिए।
• शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी करने के लिए प्लांट बेस्ड मिल्क जैसे बादाम का दूध, ओट्स मिल्क या सोया मिल्क और कोकोनट मिल्क पी सकते हैं। इससे शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन भी मिलेगा।
• डाइट में दूध के पोषक तत्व पूरे करने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, नट्स और सीड्स का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको स्किन हेल्थ मेंटेन करने में मदद मिलेगी।
• अगर आपको काफी समय से स्किन प्रॉब्लम हो रही है, तो आपको कुछ दिन के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स अवॉइड करने चाहिए। इससे आपको अपनी त्वचा में फर्क नजर आ जाएगा।
• लेख में हमने आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए किसी डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें।