यहां हम आपको भूनमनासन यानि Earth Pose के फायदे, आसन को करने का तरीका और सावधानियां बता रहे हैं।
क्या आप जानते हैं कि पृथ्वी को धरती माता क्यों कहा जाता है? हम यहां पैदा हुए हैं, यहीं रहते हैं और यहीं मर कर मिट्टी में समा जाते हैं। पृथ्वी एक माँ की तरह हमारी देखभाल करती है, जहाँ यह हमें जीने के लिए भोजन और आश्रय देती है। हमें अपनी माँ की तरह पृथ्वी का सम्मान करना चाहिए। यह अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, हम सभी को भूनमनासन के साथ पृथ्वी का सम्मान करना चाहिए। भूनमनासन को Earth Pose के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि आप व्यायाम करते समय पृथ्वी को श्रद्धांजलि या नमन करते हैं। यह आसन एक बहुत बड़ा महत्व रखता है क्योंकि यह हमारी मातृभूमि के साथ जुड़ने में मदद करता है, जो हमारे जीवन के लिए जिम्मेदार है। साथ ही, यह मुद्रा भावनात्मक संबंधों को बढ़ाते हुए शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाने के लिए किया जाने वाला व्यायाम है। आइए हम आपको भूनमनासन योग के बारे में और अधिक जानकारी देते हैं।
भू (पृथ्वी) + नमन (अभिवादन) + आसन (मुद्रा) = भूनमनासन या Earth Pose
भूनमनासन एक पारंपरिक हठ योग मुद्रा है। इसे स्पाइनल ट्विस्ट प्रोस्टीट्यूशन पोज भी कहा जाता है, जिसमें आप अपने पैरों के साथ एक पोजीशन में बैठते हैं, जिसमें कि पैरों को जमीन पर सीधा फैलाने के साथ आपका ऊपरी शरीर जमीन को छूने और धरती को नमस्कार करने की ओर झुकता है। आप इस आसन के कठिनाई स्तर का मूल्यांकन कर सकते हैं लेकिन अभ्यास एक आदमी को परिपूर्ण बनाता है। इस अभ्यास को रोजाना करने पर, आप न केवल इस आसन को सही करेंगे, बल्कि एक मजबूत, और लचीले शरीर का निर्माण करेंगे। अभ्यास के प्रत्येक दिन के साथ, आप प्रकृति के एक कदम करीब आते हैं।
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भूनमनासन एक कठिन अभ्यास है, लेकिन जैसा कि आप इसका अभ्यास करते हैं, आप भूनमनासन से कई फायदे पाते है, जो कोई अन्य आसन आपको नहीं दे सकता है। यहाँ आपको भूनमनासन के लिए प्रेरित करने के कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:
यहाँ भूनमनासन को किस तरह से करना है, इसके आसान स्टेप्स दिए गए हैं:
हालांकि, भूनमनासन के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ है लेकिन कुछ स्थितियों में आपको इस आसन को करने से बचना चाहिए:
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