अनियमित दिनचर्या और खानपान में पोषण की कमी के कारण दिल की बीमारियां बढ़ रही हैं। हार्ट अटैक, हाइपरटेंशन, दिल की धड़कन का असामान्य होने जैसी कई समस्यायें हो रही हैं जिनका सीधा संबंध दिल से है।
इसके अलावा दिल के लिए प्रदूषण भी बहुत खतरनाक है, अगर आप अधिक समय तक प्रदूषण में अपना वक्त बिताते हैं तो आप अपने दिल को कमजोर बनाते हैं। इस लेख में विस्तार से जानिए कि कैसे प्रदूषण दिल के लिए खतरनाक है।
क्या कहते हैं शोध
एक शोध की मानें तो वायु प्रदूषण से फेफड़ों को नुकसान पहुंचने के साथ ही हृदय पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। शोध के मुताबिक हवा में मौजूद सूक्ष्म कण हृदय की कार्यप्रणाली पर बुरा असर डालते हैं। जिसके कारण उसकी इलेक्ट्रानिक सिग्नल देने की क्षमता प्रभावित हो जाती है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में हृदय रोग से पीडि़त मरीजों के हृदय की क्रियाशीलता में प्रदूषण की वजह से आने वाले परिवर्तन की जांच की।
शोधकर्ताओं ने गाडि़यों से निकलने वाले जहरीले पदार्थों के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों का अध्ययन किया। प्रमुख शोधकर्ता डायने आर. गोल्ड के मुताबिक वायु प्रदूषण का सबसे ज्यादा प्रभाव अस्पताल में भर्ती हार्ट अटैक व डायबिटीज के मरीजों में देखने को मिला।
पूर्व में किए गए शोध भी सड़क पर बढ़ते ट्रैफिक और वायु प्रदूषण से हार्ट अटैक के खतरे की बात कह चुके हैं। गोल्ड ने अपने अध्ययन के आधार पर कहा कि आयरलैंड में वायु में जहरीले पदार्थो की सांद्रता कम होने से हृदय-धमनी संबंधी रोगों में दस फीसदी तक गिरावट आई।
दिल को फिट रखने के टिप्स
- दिल को फिट और तंदरुस्त रखने के लिए जरूरी है पौष्टिक आहार का सेवन कीजिए। अपने डायट चार्ट में ताजे फल और सब्जियों को शामिल कीजिए।
- ज्यादा नमक खाने की आदत है तो उसे कम कीजिए, क्योंकि ज्यादा नमक का सेवन करने से रक्तचाप बढ़ता है।
- तनाव और अवसाद से दूर रहने की कोशिश कीजिए, क्योंकि तनाव ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है।
- धूम्रपान और एल्कोहल से दूर रहने की कोशिश कीजिए, कुछ शोधों में यह साबित हो चुका है कि धूम्रपान करने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
- अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल कीजिए, रोज 30-40 मिनट तक व्यायाम कीजिए, इससे आपका दिल मजबूत और फिट रहेगा।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए प्रदूषणमुक्त और शांत वातावरण के साथ-साथ खुशनुमा माहौल और सकारात्मक सोच भी बहुत जरूरी है।
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