पेट की ज्यादातर समस्याएं आपके खान-पान से जुड़ी होती हैं। पेट में गैस बनना, कब्ज, एसिडिटी, हार्ट बर्न, पेट दर्द, छाल आदि सभी का कारण आपके खान-पान की गड़बड़ी है। खास बात ये है कि शरीर की बाकी दूसरी समस्याओं का कारण आपके पेट की समस्या होती है। इसलिए अगर आपका पेट स्वस्थ है, तो आपका स्वास्थ्य भी अच्छा होता है। अगर आप भी भोजन को ठीक से नहीं पचा पाते हैं, बार-बार पेट में गैस बनती है या शौच में आधा-एक घंटा लगाने के बाद भी पेट साफ नहीं होता है, तो सावधान हो जाएं। अपनी डाइट में ये 5 नियम शामिल कर लेंगे, तो आपको पेट की हर समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।
रोज सुबह एक ग्लास पानी
रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इसके साथ ब्रेकफास्ट और खाने के बीच गैप भी नहीं रखना चाहिए। गैस की समस्या में रहती है तो तंग कपड़े पहनने से बचें। कोशिश करें कि अपने खाने में हरी सब्जियां जैसे लौकी, फलियां, गाजर को शामिल करें।
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आहार में सब्जियों को करें शामिल
सब्जियों में पेट के लिए फलियां, कद्दू, गोभी, गाजर और लौकी को शामिल करें। तरबूज का रस एसिडिटी दूर करता है इसलिए दिन में तरबूज भी खाएं, इन सभी तरकीबों से आपका पाचन तंत्र यानी पेट सही रहेगा और आप हमेशा स्वस्थ्य रहेंगे।
भोजन हमेशा चबाकर खाएं
पाचन का मतलब होता है कार्बोहाइटड्रेट (स्टार्च और शुगर) का पाचन, जो मुंह में स्लाइवा और एंजाइम के जरिए होता है। ये एंजाइम खाने को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ते बल्कि बैक्टेरिया से भी लड़ते हैं। इसलिए भोजन को हमेशा चबा-चबा कर खाना चाहिए। इससे पाचन आसानी से हो जाता है।
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लहसुन जरूर खाएं
दिनभर में पानी की मात्रा ज्यादा से ज्यादा लें और फाइबर युक्त चीजों को रोज के खाने में शामिल करें। खानें में लहसुन जरूर खाएं और फलों में केला अमरूद, अंगूर और पपीता खाएं। धूम्रपान न करें इससे पाचन तंत्र में समस्या आ सकती हैं।
मौसमी फल और सब्जियां खाएं
प्रतिदिन अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें। कोशिश करें कि ऐसी फल और सब्जियां खाएं जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक हो। फैट वाला खाना खाना और अधिक तला-भुना और मसालेदार खाना काने से बचें।
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