सर्दियों में कम पानी पीना है खतरनाक़, इन 5 फूड से रहें हाइड्रेट!

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Nov 29, 2017
Quick Bites

  • अगर आप इस मौसम में ज्‍यादा पानी नहीं पी सकते हैं
  • ऐसे भोजन का सेवन करें जिसमें पानी की मात्रा अधिक है
  • ये खाद्य पदार्थ डिहाइड्रेट रखने के साथ भरपूर पोषण भी देता है।

अन्य मौसम की अपेक्षा सर्दियों में हम कम पानी पीते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो किसी भी मौसम में शरीर में पानी की कमी नहीं होना चाहिए। शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पहुंचने पर तमाम शारीरिक प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं। पानी कम पीने की वजह त्वचा की नमी गायब हो जाती है और शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। इसके अलावा शरीर की गंदगी भी बाहर नहीं जा पाती है।

अगर आप इस मौसम में ज्‍यादा पानी नहीं पी सकते हैं तो जरूरी है कि ऐसे भोजन का सेवन करें जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। आज हम आपको ऐसे 5 फूड के बारे में बता रहें हैं जिसे आप रोजाना सेवन कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ डिहाइड्रेट रखने के साथ भरपूर पोषण भी देता है।

दही

दही में तकरीबन 80 प्रतिशत पानी के अवयव होते हैं। सुबह के नाश्ते में दही और लस्सी का सेवन शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। यह आपकी हड्डियों को भी मजबूत रखने में मदद करता है।

पालक

पालक में प्रोटीन, विटामिन और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। सर्दियों में इसका सूप पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती।

नींबू

नींबू विटामिन सी का भंडार है। यह शरीर से विषैले पदार्थों के निष्कासन में मदद करता है। फलों के साथ या फिर सलाद के साथ हर रोज नींबू का सेवन किया जा सकता है।

चावल

चावल से भी शरीर में पानी की अच्छी खासी आपूर्ति हो जाती है। इसमें आयरन, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। उबले हुए चावल का सेवन फ्राइड राइस से ज्यादा बेहतर माना जाता है।

सेब

सेब में तकरीबन 90 प्रतिशत पानी होता है। इसके साथ-साथ यह फाइबर, विटामिन सीस कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत होता है। रोज की डाइट में इसे शामिल करने से शरीर में पानी की कभी कमी नहीं होती।

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