होली पर अगर आपने गलती से भांग वाली ठंडाई पी ली हो और सिर में तेज दर्द उठे तो इन 10 आसान उपायों से आप दर्द दूर कर सकते हैं
होली हो और ठंडाई की बात न हो ये तो हो ही नहीं सकता। फागुन महीने के गरम तापमान में होली के रंगों के बीच ठंडी-ठंडी ठंडाई पीने का मजा ही कुछ और है। कुछ लोग रंग में भंग डालने के लिए ठंडाई में भांग मिला देते हैं। अगर आपने गलती से इसे पी लिया तो आपकी सेहत बिगड़ सकती है। भांग पीना स्वास्थ्य के लिए हेल्दी नहीं है। भांग पी लेने से कई लोगों को सांस की परेशानी, चक्कर आना, तेज सिर दर्द आदि समस्या हो सकती है। भांग खाने से दिमाग में डोपामाइन का लेवल बढ़ जाता है जिससे इंसान होश खो देता है। होली का जश्न मनाने के साथ हमें अपनी सेहत का भी ख्याल रखना जरूरी है इसलिए इस लेख में हम आपको बताएंगे 10 तरीके जिनसे आप भांग के चलते सिर में दर्द की शिकायत को दूर कर सकते हैं। इससे आपकी तबीयत भी ठीक रहेगी और त्यौहार भी खराब नहीं होगा। ज्यादा जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
भांग से क्यों होता है सिर में दर्द? (Bhang thandai is not good for health)
भांग को कैनाबीस, मैरिजुआना या वीड के नाम से भी जाना जाता है। ये एक पौधा होता है जिसकी पत्तियों को पीसकर भांग तैयार की जाती है। भांग में टैट्रा हाइड्रो कार्बनबिनोल (THC) नाम का कैमिकल पाया जाता है जो दिमाग में डोपामाइन का लेवल बढ़ाता है जिससे इंसान होश खो बैठता है, या तो उसे हद से ज्यादा खुशी या ज्यादा दुख का अहसास होता है। डोपामाइन हमारे मूड को कंट्रोल करता है पर भांग के सेवन से दिमाग हाइपर एक्टिव हो जाता है। इसको खाने के बाद लोगों को सिर में तेज दर्द हो सकता है। सांस लेने में परेशानी, ब्लडप्रेशर बढ़ने जैसी आशंका भी रहती है। सिर दर्द के साथ नींद की समस्या, याददाश्त खोना, चिड़चिड़ापन, बैचैनी, गुस्सा आदि भी बढ़ जाता है। चलिए जानते हैं भांग से होने वाली परेशानी दूर करने के 10 आसान उपाय।
1. अरोमा थैरेपी (Aromatherapy can cure headache caused by eating bhang on Holi)
अरोमा थैरेपी से इंसान रिलैक्स महसूस करता है, अलग-अलग तेलों की खुशबू दिमाग पर पॉजिटिव असर डालती है। कुछ स्मेल से सिर का दर्द भी दूर होता है। आप चाहें तो घर पर रूम में भी एसेंशियल ऑयल और डिफ्यूसर रख सकते हैं या चाहें तो प्रोफेशनल के पास जाकर थैरेपी ले सकते हैं। अरोमा थैरेपी में कुछ स्मेल खासतौर पर सिर के दर्द के लिए असरदार होती हैं जैसे लैवेंडर ऑयल, पिपरमेंट ऑयल आदि।
2. कूलिंग आइस पैक (Ice or hot pack can cure headache on Holi)
सिर दर्द के दौरान आप नसों को शांत करने के लिए ठंडा या गरम बैग का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। आपको आइस बैग को सिर पर कम से कम 10 से 15 मिनट के लिए रखना है। बर्फ के कूलिंग इफेक्ट से सिर का दर्द दूर हो जाएगा। इसके अलावा आप हॉट वॉटर बैग भी ले सकते हैं। ये आसानी से किसी भी मेडिकल स्टोर पर आपको मिल जाएगा। अगर हॉट बैग नहीं है तो कच्चे चावल को गरम करके पोटली में बांधकर उसे भी सिर पर रख सकते हैं।
3. हेल्दी डाइट (Healthy diet can lower down effect of bhang)
होली के दिन कई पकवान बनते हैं पर आपको भांग के चलते सिर में तेज दर्द है तो आप कुछ अलग तरह का खाएं। जैसे डॉर्क चॉकलेट खा सकते हैं, स्ट्रॉन्ग कॉफी पी सकते हैं। ऐसे खाने से दूर रहें जिसमें नाइट्रेट होता है जैसे मीट, पेपरोनी आदि इसके अलावा पिज्जा या चीज़ वाली डिशेज भी न खाएं इससे सिर का दर्द और भी बढ़ सकता है।
4. एक्यूप्रेशर (Acupressure can cure headache)
एक्यूप्रेशर में बॉडी के दर्द वाले हिस्से में खास बिंदुओं को दबाकर दर्द ठीक कर सकते हैं। आप इसे घर पर भी ट्राय कर सकते हैं। अगर होली पर गलती से भांग खा ली हो और सिर में तेज दर्द हो तो माथे के लेफ्ट और राइट यानी आंखों के बगल में उंगलियों से प्रेशर दें। इससे आपका सिर दर्द दूर हो जाएगा।
5. ब्रीथिंग एक्सरसाइज (Breathing exercises for headache caused by bhang on Holi)
होली के दिन अगर भांग खाने से सिर में दर्द उठा है तो आम दवाई से जल्द असर होना मुश्किल है। आप दर्द को दूर करने के लिए गहरी लंबी सांस लीजिए। इससे आपके दिमाग में फ्रेश ऑक्सीजन जाएगी। डोपाइन का स्तर धीरे-धीरे नॉर्मल हो जाएगा। इससे आपको होश आएगा कि आसपास क्या चल रहा है, अगर किसी और ने गलती से भांग खा ली हो तो उसे भी गहरी सांस लेने के लिए बोलें।
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6. हाइड्रेशन (Hydration can reduce headache)
भांग वाली ठंडाई पी लेने के बाद सिर में तेज दर्द हो तो सबसे पहले पानी पिएं। इससे ऑक्सीजन ब्रेन तक जाएगी। पानी के अलावा इलेक्ट्रोलाइट भी पी सकते हैं। आप कैफीन का सेवन भी कर सकते हैं पर बिना दूध की चाय या कॉफी पिएं। कैफीन के अलावा गुनगुना नींबू पानी या लेमन टी भी सिर का दर्द मिटाने का अच्छा उपाय है।
7. लौंग (Use clove for headache caused by bhang thandai)
लौंग को भी सिर का दर्द दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। अगर आपने भांग वाली ठंडाई पी ली है और सिर में तेज दर्द है तो लौंग वाली चाय पिएं। लौंग को क्रश कर लें। पानी उबाले और उसमें लौंग डाल दें। नींबू का रस मिलाएं और पी लें। सिर दर्द में तुलसी की चाय भी फायेदा करती है। तुलसी की स्मेल से सिर का दर्द दूर होता है।
8. मसाज थैरेपी (Massage therapy for headache)
मसाज थैरेपी सिर का दर्द दूर करने का आसान उपाय है। अगर गलती से भांग खाने के बाद आपको सिर में दर्द उठता है या नींद नहीं आ रही है तो सिर पर मसाज करवा सकते हैं। लैवेंडर ऑयल सिर के दर्द के लिए इफेक्टिव होता है, ऑयल की कुछ बूंद पानी में मिलाएं और उससे मसाज करें। कई बाम मार्केट में आते हैं जिनमें कूलिंग इफेक्ट होता है। आप चाहें तो उनकी मदद से सिर का दर्द दूर कर सकते हैं इसके अलावा रोलर्स को भी सिर के दर्द में इस्तेमाल किया जा सकता है।
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9. अच्छी नींद (You can take a sleep if you have drank bhang thandai on Holi)
भांग पी लेने के बाद और कुछ नहीं समझ आ रहा है तो थोड़ी देर सो जाइए। सोने से डोपाइन का असर धीरे-धीरे नॉर्मल हो जाएगा और जब आप सोकर उठेंगे तो सिर का दर्द भी दूर हो चुका होगा और आप फ्रेश फील करेंगे। भांग पीने के बाद उल्टी आए तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें कई बार भांग पी लेने से लोगों को पेट संबंधित समस्या हो जाती है।
10. हर्बल टी (Herbal tea can cure headache)
कई तरह की हर्बल चायों से सिर का दर्द ठीक हो जाता है। अगर होली के दिन आपके आसपास ऐसा कोई है जिसने गलती ने भांग खा ली हो तो आप उसे हर्बल टी दे सकते हैं। हिब्सकस टी, जिंजर टी, पिपरमिंट टी आदि अच्छे ऑप्शन है। आप इलाइची या नींबू वाली चाय भी पी सकते हैं।
होली का त्यौहार अपनों के साथ प्यार बांटकर मनाएं, ठंडाई का लुत्फ लें पर उसे पीने से पहले जांच कर लें कहीं उसमें भांग न मिलाया हो, इससे आप अपनी और अपने परिवार की खुशियों को सुनिश्चित कर सकते हैं। भांग का सेवन स्वास्थ्यवर्धक नहीं है इसलिए अपनी भलाई के लिए होली पर इंजौय करें पर हुड़दंग से दूर रहें।
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