आपकी आहार योजना सुधारेंगे ये दस एप्स

सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि हम अपने खानपान का ध्‍यान रखें। सही आहार ही अच्‍छी सेहत का आधार होता है। लेकिन, हमें कब, क्‍या और कितना खाना चाहिए इसका हिसाब रखना काफी मुश्किल हो जाता है। हर वक्‍त इसे याद रखना न केवल चुनौतीपूर्ण होता है, बल्कि काफी बोरिंग भी हो जाता है। ऐसे में यदि नयी तकनीक का सहारा लिया जाए, तो आपके लिए यह सब काफी मददगार साबित हो सकता है। तो चलिए जानते हैं दस ऐसे मोबाइल एप्‍लीकेशन के बारे में जो आपकी लाइफ और आहार को पटरी पर रखने में मदद करते हैं।

माइ फिटनेस पाल

यह एप्प वजन, लंबाई, वेट लॉस के लक्ष्य और डाइट का पूरा रिकॉर्ड रखता है। यह न सिर्फ आपको अधिक कैलोरी वाली डाइट के प्रति आगाह करता है, बल्कि एक्सरसाइज के लिए प्रोत्साहित भी करता है। एप्पल और एंड्रायड पर उपलब्ध इस एप्प से आप अपने आस-पास के रेस्तरां में मिलने वाले खाने के पोषक तत्वों का भी पता लगा सकते हैं।
 

सुपरफूड

हम जानते हैं कि हमें स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में किन चीजों को शामिल करना चाहिए लेकिन हम में से कितने लोग इसे इस पर अमल कर पाते हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह है कि आप एक ही तरह का खाना खाकर बोर हो जाते हैं। ऐसे में यह सुपरफूड आपको बताता है कि आपके पास खाने के कितने विकल्प हैं और उसमें कितनी कैलोरी है।

न्यूट्रीनो

यह एप्प आपके लिए लाया है खास तरह का मेन्यू जिसकी मदद से आप जान पाएंगे कि आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए दिन में कितनी कैलोरी लेनी चाहिए। इसके लिए बस आपको अपने फोन पर कुछ जरूरी जानकारियां डालनी हैं तो रिजल्ट आपके सामने तो क्यूं हैं ना यह एप्प आपके लिए फायदेमंद।

माई डायट कोच

यह एप्प आपको वजन घटाने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह छोटे-छोटे रिमांइडर के रूप में आपको आहार के बारे में बताता है जैसे हेल्दी लंच बनाने को कहना, पानी पीने का रिमाइंडर आदि। इसी तरह यह आपको व्यायाम के लिए भी प्रोत्साहित करता है।

वेटबॉट

इस एप्प की मदद से आप हर रोज अपने वजन का रिकार्ड रख सकते हैं। इससे आपको यह पता चलता है कि आपके द्वारा लिए गए रोज के आहार का आपके वजन पर कितना असर पड़ रहा है। इससे आप आसानी से अपना बॉडी मॉस इंडेक्स भी जान सकते हैं। अगर आप वजन घटाने चाहते हैं तो यह एप्प आपके लिए बल्कुल परफेक्ट है।   

लो फैट रेसिपी

अगर लो फैट डायट और रेसिपी की तलाश में हैं तो यह एप्प आपके लिए है। यह आपके लिए एक अच्छी कुकरी बुक साबित हो सकती है। यह आपको लो फैट रेसिपी बताने के साथ ही उसमें मौजूद पोषक तत्वों के बारे में भी बताता है। तो अब जब भी आपको कुछ खाने का मन करे, तो अपना स्मार्ट फोन उठाएं और रेसिपी का तरीका देख उसे बना डालें।

फूड्यूकेट

आप जो भी आहार ले रहे हैं वो आपके लिए सही है या नहीं या उसमें कितनी कैलोरी है। इसकी जानकारी इस एप्लीकेशन के जरिए ली जा सकती है। इससे आप उन आहार से दूर रह पाएंगे जो आपके वजन को बढ़ा सकते हैं। इसके लिए आपको बस उस उत्पाद का बारकोड डालना है। और एप्‍लीकेशन आपको बता देगा कि उस आहार में कितनी कैलोरी है। यह एप्‍लीकेशन गूगल के एंड्रायड प्‍लेटफॉर्म पर काम करता है।

हेल्दीआउट

जो लोग अक्सर बाहर खाना खाते हैं और अपनी डायट को लेकर काफी सतर्क रहते हैं। उनके लिए यह एप्प काफी फायदेमंद हो सकता है। इस एप्प की मदद से रेस्तरां में खाना ऑर्डर करने से पहले आप उसमें मौजूद कैलोरी के बारे में जान सकते हैं। इससे आपकी स्वस्थ आदतों का विकास होगा और आप हेल्दी रहेंगे।

फूड सब्सटीट्यूट

कई बार ऐसा हो सकता है आपको जो रेसिपी पसंद आए उसमें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हो जिनसे आपको एलर्जी हो सकती है। ऐसे में आप इस एप्प की मदद से यह जान सकते हैं कि आप उस खाद्य पदार्थ की जगह क्या प्रयोग कर सकते हैं। इससे आपको अपनी रेसिपी छोड़नी भी नहीं पड़ेगी और आप एलर्जी वाले फूड से भी बच जाएंगे।

माइ प्लेट

माइ प्लेट एप्प की मदद से आप अपनी कैलोरी पर खास नजर रख सकते हैं। इससे आपके लिए वजन कम करना, बढ़ाना और फिट रहना काफी आसान हो जाएगा। इस एप्प में सपोर्ट ग्रुप, एक्सपर्ट के जवाब और फिटनेस से जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें मौजूद हैं।

 

 

Read More Articles On Health Apps In Hindi