दिल को स्‍वस्‍थ बनाये रखने के क्‍या हैं फायदे

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Aug 05, 2014
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Quick Bites

  • स्‍वस्‍थ दिल सामान्‍य और खतरनाक बीमारियों से बचाता है।
  • हृदय के स्‍वस्‍थ रहने से ब्‍लड प्रेशर भी सामान्‍य रहता है।  
  • यह एथेरोस्‍केलेरोसिस जैसी खतरनाक बीमारी से बचाता है।
  • नियमित व्‍यायाम और स्‍वस्‍थ आहार से दिल को रखें स्‍वस्‍थ।

हमारे शरीर को जिंदा रखने में दिल की बहुत ही महत्‍वपूर्ण भूमिका होती है। लेकिन अगर यह अस्‍वस्‍थ हो जाये तो कई प्रकार की समस्‍या हो सकती है। स्‍वस्‍थ दिल के भी कई फायदे हैं, यह कई बीमारियों से भी बचाता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार दिल एक दिन में एक लाख से अधिक बार धड़कता है और दिनभर में 7500 लीटर से अधिक रक्त धमनियों को देता है। इससे ही शरीर के विभिन्न अंग शक्ति पाते हैं और उनके क्रियाकलाप संभव हो पाते हैं। अलग-अलग कारणों और लक्षणों के रूप में दिल की इन धमनियों में रुकावट आ जाना ही 'दिल का दौरा' कहलाता है। इसलिए अपने दिल को स्‍वस्‍थ रखें, स्‍वस्‍थ दिल के फायदे के बारे में इस लेख में विस्‍तार से जानें।

 Healthy Heart in Hindi

सामान्‍य ब्‍लड प्रेशर

हमारे शरीर का ब्‍लड प्रेशर दिल की धड़कन के आधार पर निर्भर करता है, अगर दिल सही से धड़केगा तब रक्‍तवाहिकाओं में खून का संचार ठीक तरीके से होगा और ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या नहीं होगी। लेकिन अगर दिल स्‍वस्‍थ है तो रक्‍त संचार न तो बढ़ता है और न ही घटता है। इसके कारण निम्‍न रक्‍तचाप और उच्‍च रक्‍तचाप की समस्‍या नहीं होती है। अगर उच्‍च रक्‍तचाप हो जाये तो इसके कारण दिल की गतिविधियां प्रभावित होती हैं बल्कि यह किड्नी को भी प्रभावित करता है।

कार्डियो गतिविधियों को बढ़ाता है

स्‍वस्‍थ दिल ही हमारे शरीर में शुद्ध रक्‍त का संचार ठीक ढंग से करता है। अगर शरीर में शुद्ध रक्‍त की मात्रा अधिक होगी तो शारीरिक गतिविधियों के दौरान खून में ऑक्‍सीजन की कमी नहीं होगी। इसलिए स्‍वस्‍थ दिल हमारी शारीरिक गतिविधियों में बाधक नहीं हो सकता। इसका सबसे अधिक फायदा एथलीट्स को होता है।

बीमारियों से बचाता है

दिल के कमजोर होने से एथेरोस्‍केलेरोसिस के होने की संभावना अधिक होती है। दिल से जुड़ी यह एक खतरनाक समस्‍या है जिसके कारण अनिद्रा, थकान, तनाव आदि की समस्‍या हो सकती है। लेकिन अगर दिल स्‍वस्‍थ रहता है तो इस प्रकार की दिल की बीमारियों के होने की संभावना बिलकुल भी नहीं होती है। इसके अलावा स्‍वस्‍थ हृदय टाइप2 डायबिटीज होने से भी बचाता है।

तनाव से बचाये

स्‍वस्‍थ हृदय तनाव और अवसाद से भी बचाता है। हृदय को स्‍वस्‍थ रखने के लिए हमे नियमित व्‍यायाम की जरूरत होती है और नियमित व्‍यायाम करने से तनाव के उत्‍तरदायी एंडोर्फिन का स्राव नहीं होता जिसके कारण तनाव नहीं होता। इसके अलावा तनाव रक्‍तसंचार असामान्‍य होने के कारण भी होता जो कि स्‍वस्‍थ हृदय की वजह से बढ़ता नहीं।
Maintaining a Healthy Heart in Hindi

कैसे रखें हृदय को स्‍वस्‍थ

नियमित व्‍यायाम और स्‍वस्‍थ खान-पान के जरिये ही दिल को स्‍वस्‍थ रखा जा सकता है। ऐसे आहार का सेवन कीजिए जिसमें मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट हो, यह शरीर एलडीएल यानी बुरे कोलेस्‍ट्रॉल की मात्रा को कम कर दिल को स्‍वस्‍थ रखता है। खानपान के अलावा नियमित रूप से 20 मिनट का व्‍यायाम दिल को स्‍वस्‍थ रखने में मदद करता है।

शरीर को जीवित रखने के लिए दिल बहुत जरूरी है, अगर दिल अस्‍वस्‍थ है तो दिल से संबंधित कई प्रकार की बीमारियां दबे पांव आती हैं। इसलिए अगर आपको दिल से संबंधित कोई समस्‍या हो तो चिकित्‍सक से तुरंत संपर्क कीजिए।

 

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