गर्मी में लू से बचने के असरदार उपाय

गर्मी और लू का गहरा संबंध है। जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे लोग लू का शिकार होने लगते हैं। गर्मी के बढ़ते ही लोगों को लू का डर सताने लगता है। बढ़ती गर्मी में लू से बचना जरूरी है। गर्मी में लू से बचने के लिए अलग-अलग उपाय करना बेहद जरूरी है। आइए जानें गर्मी में लू से कैसे बचें। किन टिप्स को अपनाकर गर्मी में लू से बचा जा सकता है।

• लू से बचने के लिए गर्मी के मौसम में सावधानी बरतना बेहद जरूरी है। इसके लिए अधिक धूप में घर से बाहर न निकलें। यदि निकलना जरूरी है तो पूरी तरह अपने को ढक कर रखें या फिर टोपी, चश्मा, छतरी इत्यादि का प्रयोग करें।
• गर्मी में बहुत ज्यादा रेशमी, डार्क या चटीले वस्त्र न पहनते हुए सूती व हल्के रंग के कपड़े पहनें। इतना ही नहीं बहुत अधिक टाइट कपड़े न पहनें।
• गर्मी में लू से बचने के लिए जरूरी है कि खूब पानी पीएं।
• चाय-काफी की बजाय समय-समय पर नींबू पानी, सोडा, शिकंजी, लस्सी, शर्बत इत्यादि को अधिक प्राथमिकता दें।

• धूप से आकर एकदम ठंडा पानी न पीएं।
• तैलीय पदार्थो के बजाय पेय पदार्थों को अधिक लें।
• दिन में कम से कम दो बार ठंडे पानी से स्नान करें।
• गर्मी में बहुत अधिक देर रहने या घूमने-फिरने से लू लग जाती है।
• जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है या फिर बूढ़े, बच्चों या किसी अन्य बीमारी से पीडि़त व्यक्ति को लू लगने का अधिक खतरा रहता है। इसीलिए इन लोगों को अधिक देर तक धूप में रहने से बचना चाहिए।
• गर्मी के मौसम में तन को अधिक से अधिक ढककर रखें। तेज धूप में नंगे पांव न रहें।
• पेय पदार्थो में थोड़ा नमक मिलाकर पीने से लू से बचने में सहायता मिलती है। खाली पेट गर्मी में बाहर न निकलें ।
• बहुत अधिक भीड़ वाली जगहों या गर्मी वाले क्षेत्रों में न जाएं।
• धूप में बाहर निकलना भी पड़े तो जेब में एक प्याज रख लें, इससे लू से बचाव में मदद मिलती है। इसी प्रकार ओआरएस घोल का प्रयोग भी लू से बचाता है।
• ऐसे फ्रूट्स ज्यादा लें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो  जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी आदि।
• बहुत अधिक थका देने वाली एक्टिविटीज से बचें।

इसके अलावा पूरा दिन फिट रहने व तरोताजा महसूस करवाने के लिए हल्की-फुल्की एक्सरसाइज व मेडिटेशन भी बेहतर रहता है। गर्मी के मौसम में खान-पान का खास ख्याल रखें। इन टिप्स से आपको न लू का डर रहेगा और आप आसानी से लू से बच भी सकेंगे।