प्रेगनेंसी में तनाव से होता है गर्भपात का खतरा, इस तरह करें कंट्रोल

एक औरत के लिए मां बनने की खुशी इस दुनिया में सबसे बढ़कर है। गर्भावस्था के दौरान वो अपने जीवन, बच्चे की परवरिश, बच्चे के भविष्य और वात्सल्य सुख को लेकर कई सपने देखती हैं। जब आप किसी चीज के बारे में बहुत सोचते हैं तो इससे तनाव होना स्वाभाविक है। लेकिन क्या आपको पता है कि गर्भावस्था के दौरान तनाव कितना खतरनाक होता है? इससे न सिर्फ आपके होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा होता है बल्कि नाजुक स्थितियों में गर्भपात भी हो सकता है। ये तनाव उन औरतों को ज्यादा परेशान करता है जिनकी पहली प्रेगनेंसी होती है इसलिए अगर आप अपना और अपने बच्चे का स्वास्थ्य ठीक रखना चाहते हैं तो फालतू की टेंशन छोड़ें और तनावमुक्त रहें। इन बातों को ध्यान में रखकर आप गर्भावस्था के दौरान तनाव से आसानी से निपट सकती हैं।

मसाज आपके लिए बेहतर है

गर्भावस्था के दौरान नियमित मसाज लेने से आपकी शारीरिक और मानसिक थकावट दूर हो जाती है। इसके साथ-साथ मसाज आपके बच्चे के लिए भी बहुत फायदेमंद है क्योंकि मसाज से आपकी नसों में ब्लड का सर्कुलेशन अच्छा रहता है जिससे बच्चे को गर्भ में पर्याप्त पोषण और वृद्धि का माहौल मिलता है। मसाज के लिए अपनी मनपसंद खुश्बू वाला तेल चुनें। इससे आपके दिमाग को शांति मिलती है। याद रखिये गर्भावस्था के दौरान आपके अच्छे-बुरे स्वास्थ्य का प्रभाव आपके बच्चे पर भी पड़ता है इसलिए तनावमुक्त रहने की कोशिश करें।

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काम करना थोड़ा-थोड़ा कम करें

गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर ज्यादा संवेदनशील हो जाता है। इस दौरान भारी या वजनी काम करने से और ऐसे काम करने से जिनसे पेट पर दबाव पड़े, आपके बच्चे को खतरा होता है। जैसे-जैसे गर्भ का समय बढ़ता जाता है, अपने कामों को थोड़ा-थोड़ा कम कर दें और भारी काम करने से बचें। अपने जरूरी कामों को पति या घर के अन्य सदस्यों के साथ शेयर करें जिससे आपको काम का तनाव न हो।

अच्छे कामों में समय गुजारें

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को ज्यादा आराम की जरूरत होती है इसलिए अपने दिन भर की व्यस्तता को थोड़ा सा कम कीजिए और आराम कीजिए। अपने खाली समय के दौरान आप कुछ पॉजिटिव थिंकिंग वाली किताबें पढ़ सकती हैं और फिल्में देख सकती हैं। इस तरह की किताबों और फिल्मों से न सिर्फ आपका मनोरंजन और टाइमपास होता है बल्कि इससे आप तनाव से भी दूर रहती हैं। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान अगर आप मानसिक रूप से पॉजिटिव सोच रखते हैं और पॉजिटिव माहौल में रहते हैं तो इससे आपका बच्चा स्वस्थ पैदा होता है और उसका दिमाग भी सामान्य से ज्यादा तेज होता है।

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फोन पर गपशप करें और लोगों से जुड़ें

गर्भावस्था के दौरान अगर आप तनावमुक्त रहना चाहते हैं तो बात-चीत और लोगों से जुड़ना इसका सबसे बेहतर रास्ता है। अपने घर-परिवार, दोस्तों और दूर दराज के रिश्तेदारों से बात करें। इस दौरान उन्हें भी आपकी बातों को सुनने में मजा आएगा क्योंकि आप उनसे अपनी गर्भावस्था की फीलिंग और भविष्य की प्लानिंग के बारे में बता सकते हैं।

दूसरों की बातों पर ज्यादा ध्यान न दें

गर्भावस्था के दौरान आपके तनाव की सबसे बड़ी वजह दूसरों की निगेटिव बातें होती हैं। इसलिए बात-चीत सबसे कीजिए लेकिन लोगों की नकारात्मक बातों पर बिल्कुल ध्यान मत दीजिए। कुछ लोग आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाली कठिनाइयों और उससे जुड़ी नकारात्मक कहानियां सुनाएंगे, कुछ लोग आपको देखे हुए नकारात्मक अनुभव सुनाएंगे। लेकिन आपको इन बातों पर बिल्कुल ध्यान नहीं देना चाहिए। कोशिश कीजिए कि ऐसे लोगों से दूर रहें जो हर समय नकारात्मक बातें करते हैं।

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