हेल्दी रहने के लिए अपनाएं हेल्दी लाइफस्टाइल

By  ,  दैनिक जागरण
Oct 01, 2010
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Quick Bites

  • वयस्त लाइफ में सबसे ज्यादा प्रभावित हुआ स्वास्थ्य।
  • स्वास्थ रहने के लिए अपनाएं हेल्दी लाइफस्टाइल।
  • खान-पान और जीवनशैली में करें थोड़ा बदलाव।
  • खाएं वहीं जिसमें कम वसा और फाइबर ज्यादा हो।

शहरीकरण के इस दौर में सबसे ज्यादा नुकसान स्वसाथ्य को पहुंचा है। पैसे कमाने और प्रतियोगी जीवन को लीड करने के चक्कर में इंसान ने हेल्दी लाइफस्टाइल को बहुत पीछे छोड़ दिया है जिसका सबसे अधिक नुसकान स्वास्थ्य को हुआ है। ऐसे में आज की व्यस्त जिंदगी में खुद को स्वस्थ रखना किसी चुनौती से कम नहीं। लेकिन खान-पान पर ध्यान और जीवनशैली में थोड़ा बदलाव लाकर आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। कैसे? डालते हैं एक नजर..

Preparing food

कम वसायुक्त आहार का करें सेव:

खाना वहीं खाएं जिसमें कम वसा और फाइबर ज्यादा हो। फलों और सब्जियों में ऐसा ही अनुपात रहता है। इससे न केवल वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है बल्कि आप कई बीमारियों से भी दूर रहते हैं।

 

नमक और शराब का सेवन कम करें:

ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्राल को नियंत्रित करने के लिए नमक और शराब का सेवन कम से कम मात्रा में करें।


बंद करें धूम्रपान :

धूम्रपान करने से कैंसर समेत कई बीमारियां का खतरा होता है। इसे छोड़ने की पूरी कोशिश करें।


रोजाना करें व्यायाम

अपनी रोज की दिनचर्या में व्यायाम को जरूर शामिल करें। नियमित व्यायाम से आप हृदय रोग, कोलन कैंसर, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों से बचाव कर सकते हैं।


करते रहें हल्की फुल्की शारीरिक गतिविधियां

सीढ़ी चढ़ना, बागबानी, घर के छोटे मोटे काम या डांस करने जैसी हल्की फुल्की शारीरिक गतिविधियां जरूर करते रहें। इनसे शरीर में लचीलापन बना रहता है।

 

कुछ नियमित जांच जरूरी

1- हर साल सर्वाइकल कैंसर की जांच के लिए पैप टेस्ट
2- साल में एक बार ग्लूकोज की जांच
3- सालाना ब्रेस्ट कैंसर की जांच के लिए मैमोग्राफी
4- तीन से पांच साल में हार्मोन टेस्ट
5- डायबिटीज हो, तो हर छह महीने पर यूरीन टेस्ट

 

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