महिलायें इन तरीकों से रहें फिट

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jul 18, 2011
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Quick Bites

  • फिट रहने के लिए जिम, योगा, जागिंग जरूरी।
  • फिर भी व्यस्तता के कारण नहीं कर पा रहे हैं।
  • सुबह का नाश्ता ना छोड़ें, नाश्ता जरूर करें।
  • रात हल्का जिनर करें और नशे से दूर रहें।

फिट रहना तो हम सभी चाहते हैं और इसके लिए हम जिम, योगा, जागिंग जैसे साधनों का सहारा लेते हैं। ऐसे में वर्किंग महिला को अपने लिए समय निकालने में कई प्रकार की परेशानियां आती हैं। अधिकतर महिलाएं समय के अभाव के कारण खुद पर ध्यान नहीं दे पातीं । लेकिन महिलाओं के लिए स्वयं की देखभाल और भी ज्यादा इसलिए भी आवश्यक हो जाती है क्योंकि उनके ऊपर पूरे परिवार का भार होता है। स्वस्थ रहने के लिए आपको कहीं दूर जाने की ज़रूरत नहीं, आपको सिर्फ कुछ खास बातों पर देना है ध्यान-

एक्सरसाइज करती महिला

कैसा हो आपका खान-पान-

अधिकतर महिलाएं जल्दबाजी़ में सुबह का नाश्ता मिस कर देती हैं, जो कि उनकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। हमारा खान-पान ही हमारे स्वास्‍थ्‍य का निर्माण करता है। आप चाहे कितने ही व्यस्त क्यों ना हों। समय पर खाना ज़रूर खायें और स्वस्थ ही खायें। बाहार का खाना जितना हो सके कम खायें और संतुलित खान-पान की आदत बनायें।


व्यायाम भी है ज़रूरी-

स्वस्थ खान-पान के साथ ही व्यायाम भी उतना ही ज़रूरी है। आप चाहे योगा, मेडिटेशन करें या जिम जायें। अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं, तो आप जागिंग भी कर सकते। हल्का-फुल्का ही सही, लेकिन कम से कम आधे घण्टे का व्यायाम ज़रूर करें।

 

वज़न प्रबंधन-

वज़न का कम या ज्यादा होना, दोनों ही समस्या का कारण बन सकता है। कम से कम 15 दिनो में एक बार अपना वज़न ज़रूर नापें। अगर आपको वज़न तेज़ी से बढ़ रहा है, तो यह समस्याओं का कारण बन सकता है। मोटापा अपने साथ कई और बीमारियां लेकर आता है इसलिए मोटापे से बचें।

 

खुशमिजा़जी का कमाल-

आपका खुशमिजा़ज होना आपके दोस्तों को तो अच्छा  ही लगता है, आपके स्वास्‍थ्‍य के लिए भी आपकी खुशमिज़ाजी उतनी ही अच्छी होती है। खुश रहें और तनावमुक्त होने का हर संभव प्रयास करें। प्रतिदिन के तनावों को जितनी हो सके, जल्दी निबटा लें।


धूम्रपान और मादक पदार्थों से दूरी-

धूम्रपान या मादक पदार्थों का सेवन आपको मिनटों का आराम दे सकता है, लेकिन आपके स्वास्‍थ्‍य के लिए यह आदत कहीं ज्यादा घातक हो सकती है। ऐसी आदतों से बचें।

 

 

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