आजकल सॉफ्ट ड्रिंक्स जरूरत से ज्यादा फैशन में पिये जा रहे हैं। कई लोगों को सॉफ्ट ड्रिंक्स की लत लग जाती है और ये लत छुड़ानी मुश्किल होती है। ज्यादातर सॉफ्ट ड्रिंक्स में ऐसे पदार्थों को मिलाया जाता है, जिनका जरूरत से ज्यादा प्रयोग आपकी सेहत बिगाड़ सकता है। इसके अलावा सॉफ्ट ड्रिंक्स में ढेर सारी शुगर घुली हुई होती है, जो दिल, लिवर, किडनी की कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। अधिकतर सॉफ्ट ड्रिंक फ्लोराइड युक्त पानी के बने होते हैं, इसलिए दांतों को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते, बल्कि दंत क्षय को रोकते हैं। मगर शरीर के अन्य नुकसानों को देखते हुए इसे नहीं पीना चाहिए या कम पीना चाहिए। इन ड्रिंक्स की जगह बेहतर होगा आप फ्रूट जूस, नीबू-पानी या ऐसा ही कोई नेचुरल पेय लें। आइये आपको बताते हैं कि ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने के क्या नुकसान हैं।
बढ़ेगा वजन और बीमारियां
अधिक चीनी युक्त पेय पदार्थों, जैसे सोडा, आदि मोटापे की बड़ी वजह हैं। करीब 600 मिलीलीटर सोडा में 240 कैलोरी होती हैं। अगर आप रोजाना एक कैन कोल्ड ड्रिंक या सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं तो साल भर में आपका वजन साढ़े 14 पाउंड यानी करीब साढ़े छह किलो तक बढ़ सकता है। अधिक वजन से आपको डायबिटीज, कुछ प्रकार के कैंसर, अर्थराइटिस, दिल की बीमारी और स्ट्रोक आदि होने का खतरा बढ़ जाता है।
इसे भी पढ़ें:- पेक्टिन फाइबर और लो शुगर के कारण जूस पीने से ज्यादा फायदेमंद है फल खाना
टॉप स्टोरीज़
डायबिटीज का खतरा
कोल्ड ड्रिंक्स में ढेर सारी चीनी घुली हुई होती है। अगर आप सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं, तो आपकी रक्त शर्करा काफी बढ़ जाती है। इसे संतुलित करने के लिए आपका शरीर इनसुलिन का अधिक निर्माण करने लगता है। इससे थोड़ी ही देर में आपकी रक्त शर्करा गिर जाती है और आप इस कमी को पूरा करने के लिए चीनी युक्त सोडा या अन्य पदार्थों का सेवन करने लगते हैं। समय के साथ इनसुलिन की मात्रा शरीर में कम होने लगती है या इंसुलिन का बनना बंद हो जाता है और आपको डायबिटीज हो जाता है। डायबिटीज केयर में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक रोजाना एक से दो सॉफ्ट ड्रिंक पीने वाले लोगों को डायबिटीज होने का खतरा 26 फीसदी बढ़ जाता है।
दिल की बीमारियां
अधिक वजन से आपको दिल की बीमारियां हो सकती हैं। लेकिन इसके साथ ही सोडा में मौजूद तत्व भी आपको बीमार बना सकते हैं। सोडा में मौजूद सोडियम और कैफीनी आपके दिल के लिए काफी खतरनाक होते हैं। सोडियम शरीर में तरलता रोकने का काम करता है, वहीं कैफीन से हृदयगति और रक्तचाप बढ़ जाता है। 2017 में प्रकाशित हुए एक विश्लेषण में 42 हजार पुरुषों पर अध्ययन करने के बाद कहा गया कि जिन पुरुषों ने रोजाना अधिक चीनीयुक्त एक सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन किया उन्हें दिल का दौरा पड़ने का खतरा उन लोगों के मुकाबले काफी अधिक रहा, जिन्होंने कभी सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन नहीं किया हो।
इसे भी पढ़ें:- खानपान की ये बुरी आदतें हैं एसिडिटी का कारण, ऐसे पाएं छुटकारा
दांतों की समस्याएं
यदि आप डेंटिस्ट के पास जाने से बचना चाहते हैं, तो सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन कम कर दीजिए। आपके मुंह में पलने वाले बैक्टीरिया शुगर पर पलते हैं। वे इसे खाते हैं और ऐसे एसिड का निर्माण करते हैं जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर कैविटी का निर्माण करता है। डॉक्टरों का कहना है कि यदि आप सोडा पीने के फौरन बाद पानी से कुल्ला कर लें तो आप दांतों में लगने वाली कैविटी के खतरे को पचास फीसदी तक कम कर सकते हैं।
गठिया की समस्या
गाउट वह परिस्थिति है जब शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड जमा हो जाता है। इससे जोड़ों में सूजन और जलन होने लगती है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन में नर्सेज हेल्थ स्टडी के 2017 में प्रकाशित एक विश्लेषण के मुताबिक एक शुगर ड्रिंक रोज पीने से गाउट का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस शोध में 22 वर्षों तक 80 हजार महिलाओं का आकलन किया गया।
ऐसे अन्य स्टोरीज के लिए डाउनलोड करें: ओनलीमायहेल्थ ऐप
Read More Articles On Healthy Eating in Hindi