दर्द से हैं परेशान, तो ऐसे फरमाएं आराम

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Oct 04, 2016
Comment

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

Quick Bites

  • हमेशा सोने का तरीका सही होना चाहिए।
  • सोने के तरीके से शरीर में दर्द हो सकता है।
  • स्‍लीपिंग पॉश्‍चर बदलकर दर्द से मिल सकता है छुटकारा।
  • मसल्‍स पेन में भारी सामान नही उठाना चाहिए।

अनियमित जीवनशैली और कभी-कभी सोने के गलत पॉश्‍चर की वजह से भी हमारे शरीर के अलग-अलग हिस्‍सों में दर्द की समस्‍या हो जाती है, कभी हड्डियों में तो कभी मसल्‍स में दर्द उठने लगता है, जिसके कारण दिनभर आपका काम में मन नही लगता है। दर्द से दिमाग पर भी तनाव बढ़ने लगता है और तनाव डायबिटीज और डिप्रेशन जैसी घातक बीमारी होने की आशंका बढ़ा देती है। दर्द में दवाओं का अधिक सेवन भी नुकसानदेह होता है। तो ऐसे में क्‍या करें जिससे दर्द से छुटकारा पाया जा सके। तो आइए हम आपको इस लेख के माध्‍यम से सोने और आराम करने के उन तरीकों के बारे में बता रहें है जिसकी मदद से आपको दर्द से आराम मिलेगा। 

Body Pain    

गर्दन में दर्द
गलत तरीके से सोने या किसी चोट की वजह से अक्‍सर गर्दन में दर्द हो जाता है। यदि गर्दन में दर्द है, तो सिर के नीचे तकिया लगाकर सोने से बचना चाहिए। इससे गर्दन की मसल्स पर खिंचाव पड़ता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है। अगर आपको बिना तकिए के आराम नही मिल पाता है तो आप इसकी जगह पर तौलिए का इस्‍तेमाल कर सकते हैं। तौलिए को रोल करके उसे गर्दन के नीचे रखें इससे गर्दन का दर्द कम होगा।  

पीठ दर्द
मसल्‍स में खिंचाव और अन्‍य कारणों से ज्‍यादातर लोगों में पीठ दर्द की समस्‍या हो जाती है, इससे वह ना तो ठीक से बैठ पाते हैं और ना ही लेट पाते हैं। इससे आराम पाने का बहुत ही आसान तरीका है। ऐसी स्थिति में यादि आप पीठ के बल सोना चाहते हैं तो दोनों घुटनों के नीचे छोटी तकिया रख सकते हैं। इसके अलावा यदि आप करवट लेकर सोना पसंद करते हैं तो घुटनों को थोड़ा सा फोल्‍ड कर लें इससे रीढ़ की ह‍ड्डियां अपने स्‍थान पर रहेंगी। रीढ़ पर दबाव न पड़े इसलिए घुटनों के लिए छोटी तकिया या किसी कपड़े को फोल्‍ड करके रख लें। इससे पीठ दर्द को आराम मिलेगा, नींद भी अच्‍छी आएगी।

जबड़े में दर्द
कई बार तनाव, बेचैनी और स्लीपिंग डिसऑर्डर से जबड़ों में दर्द होने लगता है। जो हमें बेचैन कर देता है। ऐसी स्थिति में हमेशा पीठ के बल ही सोना चाहिए। इस दशा में मुंह ऊपर की ओर होना जरूरी है। यह जबड़े की नैचुरल पोजिशन होती है। इससे चेहरे की मसल्‍स को आराम मिलता है। दर्द भी छूमंतर हो जाता है। हालांकि दर्द के दौरान तनाव से बचना चाहिए।  

कंधों में दर्द
भारी वजन उठाने की वजह से अक्‍सर कंधे में दर्द होने लगता है। कभी-कभी गलत तरीके से सोने के कारण नसों में दबाव पड़ता है जो दर्द का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में आपके सोने का तरीका सही होना बहुत जरूरी है। यदि आपके कंधे में दर्द है तो कोशिश यह करनी चाहिए कि जिस कंधे में दर्द है उस तरफ करवट लेकर नही सोना चाहिए बल्कि इसके बजाए दूसरी ओर करवट लेकर सोना फायदेमंद रहता है। इसके अलावा तकिए को दोनों बांहों में भरकर सोएं। दोनों कंधों में दर्द होने पर पीठ के बल सोना आरामदेह होगा।

कूल्‍हे का दर्द
अगर कूल्‍हे में दर्द की समस्‍या है तो जरूरी है कि आप अपने सोने के पॉश्‍चर को तुरंत बदलें। यदि आप करवट लेकर सोते हैं तो ऐसी स्थिति में कूल्‍हे का दर्द बढ़ने का खतरा रहता है। इसलिए दर्द में करवट लेकर ना सोएं, बल्कि पीठ के बल सोएं। इससे दर्द कम होगा। आमतौर पर कूल्‍हों में दर्द की समस्‍या महिलाओं में होती है। उन्‍हें सावधानी बरतना जरूरी है।

Image Source : Getty

Read More Articles on Pain Management In Hindi

Write a Review
Is it Helpful Article?YES3 Votes 2087 Views 0 Comment
प्रतिक्रिया दें
disclaimer

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर