दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखना ज़्यादा मुश्किल नहीं है। इससे मुंह से दुर्गंध भी नहीं आएगी और आपको अपना मुंह ताज़ा और साफ महसूस होगा। सांस की बदबू दूर करने के लिए ये हैं 9 आसान टिप्स-
बेड ब्रेथ क्या है और इसका उपचार कैसे करें
1- दिन में 2 बार दांत साफ करें
अगर आप एक भी दिन ब्रश नहीं करते, तो दांतों पर कुछ चिपक जाता है। दरअसल, दांतों पर रह गए खाने पर बैक्टीरिया पैदा होता है और धीरे-धीरे यह ही मुंह से बदबू आने का कारण बनता है। इसीलिए, ज़रूरी है कि आप सुबह उठने पर और रात को सोने से पहले दांत साफ करें। बस ध्यान रहे कि ब्रेश बहुत ज़ोर लगाकर ना करें, क्योंकि इससे दांत खराब हो सकते हैं।
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2- माउथवॉश इस्तेमाल करें
अगर ब्रश करने के बाद भी आपके मुंह से बदबू आती है, तो माउथवॉश का इस्तेमाल करें। इससे भी बैक्टीरिया मर जाते हैं। इसमें भी कई फ्लेवर्स आते हैं, जैसे- मिंट आदि। माउथवॉश का इस्तेमाल आप हर रोज़ कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ भी खाने के बाद आप एक बार अंदर से अपना मुंह पानी से धो लें। इससे भी फर्क पड़ेगा।
3- जीभ भी साफ करें
बदबूदार सांस से बचने के लिए सिर्फ दांत ही नहीं, बल्कि अपनी जीभ भी अच्छे से साफ करें, क्योंकि जीभ पर भी खाना चिपक जाता है और फिर वहां बदबू फैलाने वाले बैक्टीरिया जन्म लेते हैं। इसीलिए,अपने ब्रश से ही आराम-आराम से जीभ साफ करें। इससे जीभ से डेड सेल्स भी साफ हो जाएंगे।
4- बदबू पैदा करने वाले फूड्स अवॉइड करें
वो फूड्स जिनसे सांस की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया पैदा होते हैं, उन्हें अवॉइड करें। प्याज़ और लहसुन ऐसे फूड्स हैं। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इन्हें खाते ही दांत साफ कर लें, क्योंकि इससे मुश्किल हल नहीं होगी। दरअसल, बदबू पैदा करने वाले तत्व हमारे फेफड़ों में चले जाते हैं और जब हम सांस लेते हैं, तो मुंह से दुर्गंध आती है।
5- तंबाकू छोड़ दें
स्मोकिंग करने से ना सिर्फ कैंसर हो सकता है, बल्कि मसूड़े भी खराब होते हैं, दांतों पर निशान पड़ जाते हैं और मुंह से बदबू आने लगती है। इसीलिए, स्मोकिंग और तंबाकू से दूरी बनाएं।
6- डिनर के बाद मीठा बंद करें
मुंह में बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया मीठा खाने के बाद जल्दी पैदा होते हैं। इसीलिए, खाना खाने के बाद मीठे की जगह बिना चीनी वाली च्यूइंग गम खा लें। इससे मुंह में थूक बनती रहेगी और मुंह नेचुरली अंदर से साफ होता रहेगा।
7- मसूड़ों का ख्याल रखें
मसूड़ों की समस्या होने से भी मुंह से दुर्गंध आ सकती है। इसीलिए, अगर आपको मसूड़ों से जुड़ी कोई भी समस्या है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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