मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए करें इन 4 योगासनों का अभ्यास, बैलेंस करते हैं शरीर में हार्मोन्स

Yoga for Pimples: मुहांसों से आजकल हर कोई परेशान हैं। आप कुछ योगासनों की मदद से भी मुहांसों से छुटकारा पा सकते हैं।

Anju Rawat
Written by: Anju RawatUpdated at: Feb 28, 2022 01:08 IST
मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए करें इन 4 योगासनों का अभ्यास, बैलेंस करते हैं शरीर में हार्मोन्स

Yoga for Pimples: मुहांसे त्वचा संबंधी एक सामान्य समस्या है। इससे आजकल अधिकतर लड़के और लड़कियां परेशान रहते हैं। मुहांसे त्वचा की खूबसूरती को कम कर देते हैं, साथ ही इससे कॉन्फिडेंस लेवल भी गिर जाता है। ऐसे में मुहांसों से छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह के क्रीम आदि का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन आप चाहें तो रोजाना सिर्फ कुछ योगासनों की मदद से भी एक्ने फ्री स्किन (Yoga for Acne) पा सकते हैं। योग करने से शरीर में जमा गंदगी आसानी से निकलती है, हॉर्मोन्स बैलेंस होते हैं, साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। इससे त्वचा के मुहांसे या पिपंल्स दूर होते हैं और त्वचा में निखार आता है। चलिए जानते हैं मुहांसों को हटाने के लिए कौन-कौन से योगासन करने (Yoga for Acne and Pimples) चाहिए।

kapalbati

(image source: Freepik)

1. कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama)

कपालभाति पेट के लिए एक बेहतरीन प्राणायाम है। इसे करने से बॉडी डिटॉक्स होती है, टॉक्सिन शरीर से बाहर निकलते हैं। कपालभाति पाचन में सुधार करता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। इससे त्वचा की समस्याओं (Yoga for Acne) से भी छुटकारा मिलता है। रोजाना कपालभाति का अभ्यास करने से त्वचा एक्ने फ्री और खूबसूरत बनती है। 

  • इसे करने के लिए सबसे पहले सुखासन में बैठ जाएं। अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
  • अब अपनी दोनों हथेलियों को घुटनों पर रखें। इस दौरान हथेलियां आकाश की तरफ होनी चाहिए।
  • फिर गहरी सांस लें, सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर की तरफ खींचें।
  • आप कपालभाति का अभ्यास 15-20 मिनट तक कर सकते हैं।
 
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2. उत्तानासन (Uttanasana Yoga)

उत्तानासन बॉडी को स्ट्रेच करता है। साथ ही लिवर और किडनी को भी हेल्दी रखता है। आप अपने मुहांसों की समस्या (yoga for pimples) से बचने के लिए भी उत्तानासन का अभ्यास कर सकते हैं। कई बार तनाव भी मुहांसों का कारण बनता है, ऐसे में उत्तानास तनाव कम करता है। यह योगासन हॉर्मोन को भी संतुलित करता है, इससे मुहांसों से छुटकारा मिलता है। जानें उत्तानासन करने का तरीका-

  • उत्तानासन करने लिए सबसे पहले ताड़ासन की स्थिति में खड़े हो जाएं।
  • पैरों के बीच दूरी बनाकर रखें। हाथों को आसमान की तरफ ऊपर उठा लें।
  • अब कूल्हों के पास से शरीर को आगे की तरफ झुकाएं। 
  • अपनी दोनों हथेलियों को जमीन पर एड़ियों के पास रखें। 
  • फिर सांस लें, छाती में खिंचाव महसूस करें।
  • सांस छोड़ते हुए घुटनों को सीधा रखें।
  • इस दौरान अपनी कमर को न मोड़ें। फिर सांस छोड़ते हुए खड़े हो जाएं।
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3. शीर्षासन (Shirshasana Benefits)

शीर्षासन चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने में मदद करता है। इससे चेहरे पर ब्लड फ्लो सही रहता है। इससे चेहरे के पिंपल्स, रिंकल्स की समस्याएं दूर होती हैं। जानें शीर्षासन करने का तरीका-

  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले घुटनों पर बैठ जाएं। अपने दोनों हाथों की उंगुलियों को इंटरलॉक कर लें और जमीन पर रखें।
  • अब सिर को धीरे-धीरे हथेली पर रखें। अब धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को उठाएं और ऊपर की तरफ सीधे कर लें।
  • आप चाहें तो शुरुआत में दीवार के सहारे भी शीर्षासन कर सकते हैं।
  • सांस लें और इस मुद्रा में 15-20 सेकेंड तक रुकें।
  • अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और पैरों को नीचे लाएं।
  • आप इस आसन को 3-4 बार दोहरा सकते हैं।
 
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4. बालासन (Balasana Pose)

अगर आप हमेशा तनाव में रहते हैं, तो मुहांसों की समस्या अधिक हो सकती है। ऐसे में बालासन करना फायदेमंद हो सकता है। बालासन स्ट्रेस और एंग्जाइटी को दूर करने में मदद करता है। मन शांत होता है, साथ ही शरीर में रक्त का संचार भी बढ़ता है। बालासन के नियमित अभ्यास से हॉर्मोन भी संतुलित रहते हैं। इससे चेहरे पर मुहांसों की समस्या से निजात (yoga for acne and pimples) मिलती है।

  • इस आसान को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन यानी घुटनों के बल बैठ जाएं।
  • अपने दोनों टखनों और एड़ियों को पास-पास रखें।
  • अब गहरी सांस लें, दोनों हाथों को शरीर के साथ आगे की तरफ बढ़ाते हुए जमीन पर रखें।
  • छाती जांघों पर रखें। अब थोड़ी देर इसी अवस्था में रहें।
  • अब उठकर एड़ी पर बैठ जाएं। अपनी रीढ़ की हड्डी और कमर को सीधा रखें।
  • आप इस आसान को 3-4 बार दोहरा सकते हैं।

yoga for pimple free and glowing skin: अगर आप भी चेहरे पर कील-मुहांसों की समस्या से परेशान हैं, तो इन योगासनों का अभ्यास जरूर करें। इससे आपका तनाव कम होगा, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और शरीर से टॉक्सिन भी निकल जाएंगे। साथ ही त्वचा के कील-मुहांसों से भी छुटकारा मिलेगा और त्वचा खूबसूरत बनेगी। लेकिन शुरुआत में किसी भी योगासन को करने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें।

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