हृदय रोग से पीड़ित लोग दिन पर दिन बढ़ते जा रहे हैं। आंकड़ों का स्तर कम नहीं हो रहा है। ऐसे में स्वस्थ लोगों को पता होना चाहिए कि किन गलत आदतों के कारण वह दिल की समस्या का शिकार हो सकते हैं। अक्सर आपने डॉक्टर से यह कहते सुना होगा कि अच्छी हृदय की अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना, शारीरिक व्यायाम करना, जरूरी पोषक तत्वों को जोड़ना आदि चीजें दिनचर्या में जोड़ना जरूरी है। लेकिन आपको बता दें कि रोजमर्रा के जीवन में हम खान-पान से जुड़ी कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिनका नकारात्मक असर हमारे दिल पर पड़ सकता है और दिल की सेहत प्रभावित हो सकती है। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि खानपान की ऐसी कौन सी गलत आदतें हैं जो दिल को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Nutritionist and wellness expert varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...
1 - नमक का सेवन
नमक के अंदर सोडियम पाया जाता है। बता दें कि अगर लंबे समय तक सोडियम यानी नमक को अधिक मात्रा में डाइट में जोड़ा जाए तो यह हृदय रोग और चयापचय की समस्या पैदा कर सकता है। हालांकि, सोडियम हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है लेकिन इसकी अधिकता हृदय रोग को आमंत्रित कर सकती है। ऐसे में अपनी डाइट में नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें।
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2 - सैचुरेटेड फैट्स
बता दें कि सैचुरेटेड फैट्स को खराब फैट भी कहा जाता है। यह ब्लड में एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है। इसके मुख्य स्रोतों की बात की जाए तो नारियल का तेल, मक्खन, पाम ऑयल, चिकन, मीट आदि। ऐसे में इनकी अधिक मात्रा में सेवन करने से ब्लड में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है और ये दिल के रोगों को पैदा कर सकता है।
3 - अंडे का सेवन
कुछ समय पहले तक यह माना जाता था कि अंडे के अंदर कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। लेकिन कुछ अध्ययन ये बताते हैं कि दिल की सेहत के लिए अंडा खराब नहीं है। लेकिन जो लोग अंडे का सेवन अपनी डाइट में करते हैं वे दिल की सेहत को तंदुरुस्त रखने के लिए एक्सपर्ट की सलाह पर इसका सेवन करें।
4 - शराब का सेवन
अगर व्यक्ति अधिक मात्रा में शराब का सेवन करता है तो इससे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की समस्या बढ़ सकती है। बता दें कि अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ता है और हृदय रोग का जोखिम भी बढ़ सकता है। ऐसे में महिलाओं को 1 दिन में एक ड्रिंक और पुरुषों को 1 दिन में दो ड्रिंक से ज्यादा नहीं लेना चाहिए। इससे संबंधित विषय जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
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5 - जंक फूड का सेवन
जंक फूड के सेवन से भी दिल की समस्याओं को आमंत्रित किया जा सकता है। बता दें कि जंक फूड में सैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट पाएं जाते हैं। जो ना केवल मोटापा की समस्या को बढ़ा सकता है बल्कि हृदय रोगों को भी आमंत्रित कर सकता है। ऐसे में हृदय रोग से बचने के लिए जंक फूड का सेवन नहीं कर सकते हैं।
नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि हृदय रोग को बढ़ाने में खानपान की गलत आदतें सेहत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने में जिम्मेदार होती हैं। ऐसे में उन आदतों के बारे में लोगों को पता होना चाहिए और उन आदतों को अपनी दिनचर्या से निकालना चाहिए।
इस लेख में फोटोज़ shutterstock से ली गई हैं।
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