लॉकडाउन में अगर आप अपने घर वालों के शोर-शराबे से परेशान हो गए हैं, तो आपको अपने लिए पर्सनल स्पेस बनाने का तरीका जानना चाहिए।
लॉकडाउन के कारण जब हम सभी अपने घरों में बंद हैं, तो घर के काम और ऑफिस के काम के बीच हमें अपने लिए बिलकुल भी समय (Personal Space) नहीं मिल पा रहा है। इसके कारण हम में से बहुत लोग मानसिक तौर पर परेशान हैं। पर ऑफिस और परिवार दोनों के काम ऐसे होते हैं, जिन्हें आप नजरअंदाज नहीं कर सकते, तो ऐसे में आपको अपनी चीजों को नजरअंदाज करना पड़ जाता है। वहीं मानसिक शांति के लिए पर्सनल स्पेस बेहद जरूरी है। भले ही वो कुछ वक्त के लिए ही क्यों न हो, पर आपको अपने लिए ये पर्सनल स्पेस बनाने का तरीका (how to get inner peace) जानना चाहिए। तो आइए जानते हैं अपने लिए घर में सभी के होते हुए पर्सनल स्पेस को कैसे बनाएं?
अमेरिकन सोशियोलॉजिकल एसोसिएशन के एक अध्ययन में पाया गया कि मानसिक शांति के लिए पर्सनल स्पेस कितना जरूरी है (Why Personal Space Is Important)। दरअसल पर्सनल स्पेस में हम खुद को लेकर कोई भी फैसला बैठकर कर पाते हैं। कुछ काम भी न हो, तो भी पर्सनल स्पेस हमें कुछ देर के लिए मानसिक तौर पर शांत करता है। ये हमें हर चीज से परे खुद के लिए सुस्ताने का मौका देता है। साथ ही इस तरह अपने साथ या अपने किसी खास के साथ वक्त बिता कर आप रिफ्रेश महसूस करते हैं। इसके बाद हम घर हो ऑफिस का काम अधिक केंद्रित होकर कर पाते हैं।
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पर्सनल स्पेस को कैसे बनाएं (How to get Inner Peace)
घर में अपना पर्सनल ऑफिस बनाएं
केलानिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने पर्सनल स्पेस और स्ट्रेस के बीच संबंध का पता लगाया। शोध में कहा गया है कि स्थान का स्ट्रेस पर गहरा प्रभाव पड़ता है। काम और घर के बीच की धुंधली रेखाओं के तनाव को रोकने के लिए, एक अगर से अपना ऑफिस होना बहुत जरूरी है। इस तरह, जब आप अपने डेस्क पर बैठे होते हैं, तो आपका परिवार जानता होगा कि आपको तब तक परेशान नहीं करना है जब तक कि कुछ बहुत जरूरी न हो।
कभी कभी नोट पैड पर लिख कर बात करें
भले ही आपके ये विचित्र लगता हो पर बोलना आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। वहीं आप लिखकर भी कभी-कभार काम चला सकते हैं। शोध के अनुसार, कभी-कभी आपको चुप रह कर ही अपना काम करना चाहिए। जब आप बहुत स्ट्रेस में हो तो चुप रहें और घर वालों से कहें कि आप आज किसी भी मुद्दे पर ज्यादा बात नहीं करना चाहते। कोशिश करें लिख कर बात हो। इस तरह आप खुद के लिए सभी के बीच रहते हुए पर्सनल स्पेस बना पाएंगे।
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'सही' समय पर व्यायाम करें
व्यायाम आत्म-देखभाल का सबसे बड़ा कार्य है, जो आपको पर्सनल स्पेस निकालने में मदद करता है और मन-शरीर संबंध बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है। हालांकि, अगर आप अपने परिवार के किसी सदस्य से आपको बेतरतीब सवाल पूछ रहे हैं, तो उन्हें चुप रहने को कहें। कोशिश करें कि व्यायाम समय सबके उठने से पहले रखें, ताकि आपको इस समय में कोई परेशान न करे।
घर के किसी कोने में अपनी के जगह बनाएं
ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि ध्यान हमें आराम करने में मदद करता है और कुछ देर के लिए ऐसे आंख बंद करके बैठना आपक बहुत आराम महसूस करवा सकता है। इसलिए अपना मोबाइल बंद करें और घर के किसी कोने में जहां थोड़ी हरियाली हो, वहां चुपचाप जाकर बैठ जाएं। इस तरह रोज बिना कुछ किए हुए चुपचाप थोड़ी देर भी आराम से बैठना आपको बहुत सुकून दे सकता है। आप इसके बाद थोड़ा खुश और बहुत ज्यादा रिफ्रेश फील करेंगे।
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