Why Do People With PCOD Need More Protein: पीसीओडी लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्या है। अगर डाइट और लाइफस्टाइल को बैलेंस रखा जाए, तो इसे पूरी तरह खत्म भी किया जा सकता है। पीसीओडी में कई चीजों को खाने की मनाही होती है। ऐसे में जंक और प्रोसेस्ड फूड और खासकर मैदा से बनी चीजें नहीं खानी चाहिए। इसी तरह कुछ चीजें पीसीओडी कंट्रोल करने में मददगार होती हैं। जैसे कि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ। अन्य पोषक तत्वों की तरह प्रोटीन भी पीसीओडी की डाइट में जरूरी होता है। खासकर ब्रेकफास्ट में प्रोटीन लेना बहुत जरूरी होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि ब्रेकफास्ट दिन का पहला मील होता है। ऐसे में अगर आप प्रोटीन अवॉइड करते हैं, तो आपको थकावट और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं पीसीओडी में ब्रेकफास्ट में प्रोटीन लेने से क्या फायदे होते हैं। आइए इस लेख में जानें इसके बारे में। इस बारे में हमें जानकारी दी नई दिल्ली से जनरल फिजिशियन (MBBS) डॉ सुरिंदर कुमार ने।
पीसीओडी में ब्रेकफास्ट में प्रोटीन लेना क्यों जरूरी होता है- Why Is Protein Rich Breakfast Important For Pcod
मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है- Boost Metabolism
बॉडी को एक्टिव रखने के लिए मेटाबॉलिज्म अच्छा होना जरूरी है। हर खाद्य पदार्थ के कैलोरी बर्न होने और मेटाबॉलिज्म रेट अलग-अलग होते हैं। नाश्ते में प्रोटीन लेने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। प्रोटीन को पचने में समय लगता है, इससे यह बॉडी के कैलोरी बर्न होने पर ठीक से काम करता है। इसलिए नाश्ते में प्रोटीन होना जरूरी है।
भूख कंट्रोल रहती है- Control Hunger
अगर आप नाश्ते में प्रोटीन नहीं लेते हैं तो आपको दिनभर भूख लगती रहेगी। इसलिए नाश्ते में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन जरूर लें। प्रोटीन होने से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। इसके कारण आपकी क्रेविंग भी कंट्रोल रहेगी। पीसीओडी के साथ अगर आपको वेट लॉस करना है, तो इससे आपको कई फायदे मिलेंगे।
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ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है- Maintain Blood Sugar Level
पीसीओडी हार्मोन असंतुलन से जुड़ी समस्या है। इसलिए इसमें ब्लड शुगर लेवल भी असंतुलित हो सकता है। ज्यादा मीठा या कार्ब्स लेने से इंसुलिन का बैलेंस बिगड़ सकता है। अगर आप नाश्ते में कार्ब्स या फैट्स ज्यादा लेते हैं, तो इससे आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसके कारण आपको थकावट और सुस्ती आ सकती है। इसलिए अपने नाश्ते में प्रोटीन एड करना जरूरी है। प्रोटीन को पचने में समय लगता है। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है और इंसुलिन का बैलेंस भी मेंटेन रहता है। इसलिए अपनी डाइट में प्रोटीन जरूर एड करें।
कमजोरी और थकावट नहीं होती- Reduce Weakness
प्रोटीन के सेवन से आपको कमजोरी और थकावट नहीं होगी। इससे आपमें दिनभर एनर्जी बनी रहेगी। ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल होने से आप एक्टिव महसूस करेंगे। इसलिए अपने नाश्ते में प्रोटीन जरूर एड करें।
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पीसीओडी में ब्रेकफास्ट में क्या-क्या खा सकते हैं- What To Eat In PCOD Protein Breakfast
- पीसीओडी में ब्रेकफास्ट में आप प्रोटीन युक्त किसी भी चीज का सेवन कर सकते हैं।
- ऐसे में आप पनीर और बेसन के चीले खा सकते हैं। इससे आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी।
- क्रेविंग कंट्रोल रखने के लिए आप ओट्स भी खा सकते हैं। इसमें फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स डालना न भूलें।
- आप पनीर या टोफू के सेंडविच भी खा सकते हैं। इससे आपकी क्रेविंग कंट्रोल भी होगी।