Fruits to Eat in Kidney Stone: पथरी एक आम समस्या है, अधिकतर लोग इस समस्या का सामना कर रहे हैं। पथरी का मुख्य कारण खराब लाइफस्टाइल और खान-पान है, जिसकी वजह से किडनी में अधिक मात्रा में मिनरल्स जमा हो जाते हैं, जो पथरी बनाते हैं। जैसे- कैल्शियम ऑक्सालेट स्टोन्स, कैल्शियम फॉस्फेट, यूरिक एसिड स्टोन्स और सिस्टीन स्टोन्स। ऐसे में हमें उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए, जिनमें ऑक्सालेट की मात्रा ज्यादा हो या प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो। इसके अलावा पानी की कमी भी पथरी का कारण बन सकती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में इसी बारे में हमने लखनऊ डाइट क्लीनिक की एक्सपर्ट अश्वनी कुमार से भी बात की, जिन्होंने बताया कि क्या खाएं और क्या ना खाएं।
पथरी होने पर कौन से फल खाएं- Fruits to Eat in Kidney Stones in Hindi
1. पानी वाले फल खाएं
पानी से भरपूर फूल जैसे कि नारियल पानी, तरबूज और खरबूज आदि खाएं। दरअसल, ये पथरी को पिघलाने में मदद करते हैं और पथरी पेशाब के रास्ते बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसलिए आपको ज्यादा से ज्यादा पानी वाले फलों का सेवन करना चाहिए। आप इन्हें सीधे खा सकते हैं या फिर इनका जूस बना कर पी सकते हैं।
2. खट्टे फलों का सेवन
खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कि पथरी को पिघलाने में मदद करता है। खट्टे फलों और जूस में साइट्रिक एसिड होता है, जो पथरी के निर्माण को रोकता है। इसलिए आपको साइट्रिक एसिड से भरपूर फलों जैसे संतरा, मौसंबी, अमरूद और अंगूर का सेवन जरूर करना चाहिए। ये फल पथरी को कम करने में मददगार हो सकते हैं।
3. कैल्शियम से भरपूर फल खाएं
कैल्शियम से भरपूर फलों का सेवन पथरी में फायदेमंद होता है। ऐसे में कई बार उच्च कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थों और सामान्य डेयरी सेवन से कैल्शियम पथरी बनने के आपके जोखिम को कम कर सकता है। इसके अलावा आप कुछ कैल्शियम से भरपूर फल खा सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में जामुन, कीवी, अंजीर और काले अंगूर को शामिल कर सकते हैं।
इसे भी पढ़ें : क्यों पॉपुलर हो रहा है मटर से बना प्रोटीन (Pea Protein), एक्सपर्ट से जानें सेहत को इससे मिलने वाले फायदे
इसे भी पढ़ें : क्या ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली मांओं को चाय-कॉफी पीना चाहिए? जानें इस दौरान कैफीन के फायदे-नुकसान
आपको इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए कि अगर आपके शरीर में कैल्शियम कम है, तो ऑक्सालेट का स्तर बढ़ सकता है। अपने कैल्शियम को पूरक आहार के बजाय भोजन से प्राप्त करना बेहतर है, क्योंकि ये गुर्दे यानी किडनी की पथरी बनने से जुड़े हुए हैं। कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में दूध, दही, पनीर और अन्य प्रकार के चीज शामिल हैं। कैल्शियम के शाकाहारी स्रोतों में फलियां, कैल्शियम-सेट टोफू, गहरे हरे रंग की सब्जियां, नट्स, सीड्स और गुड़ शामिल हैं। साथ ही आप विटामिन डी ले सकते हैं, जो कि शरीर को अधिक कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है।
इन सबके अलावा ध्यान रखें कि नमक, चीनी और हाई फ्रुक्टोज वाले चीजों के सेवन से बचें। ऑक्सलेट और फॉस्फेट में उच्च खाद्य पदार्थों और पेय से बचें।कुछ भी खाने या पीने से बचें जो आपको निर्जलित करता है, जैसे शराब।गुर्दे की पथरी आमतौर पर एक दर्दनाक स्थिति होती है। ऐसे में हाइड्रेडेट रहना और हेल्दी खाना बेहद जरूरी है।
(Images Credit: freepik)