Diet For Balancing Hormones in Hindi: ब्रेकफास्ट को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है, क्योंकि यह न सिर्फ आपके शरीर को पूरा दिन के लिए एनर्जी प्रदान करता है। आप जो ब्रेकफास्ट में जो कुछ भी खाते हैं, उसका असर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, शरीर में हार्मान्स के संतुलन को बनाए रखने में भी आप ब्रेकफास्ट में क्या खाते हैं और क्या नहीं, इसकी अहम भूमिका होती है? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा! बहुत से लोगों को अक्सर ही सिरदर्द और मूड स्विंग जैसी समस्याएं होती हैं। साथ ही चेहरे पर मुंहासे, अनियमित पीरियड्स, पीरियड्स के दौरान गंभीर दर्द, शरीर के अलग-अलग हिस्सों में अनचाहे बाल, पीसीओएस (PCOS), थायराइड डिसऑर्डर जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन सभी समस्याएं शरीर में हार्मोन्स असंतुलन के कारण होती हैं।
डायटीशियन मनप्रीत के अनुसार, हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए ब्रेकफास्ट में सही फूड्स का सेवन करना बहुत जरूरी है। कुछ फूड्स का सेवन आपकी स्थिति को बदतर बनाने में योगदान दे सकता है। अब सवाल यह उठता है कि हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए ब्रेकफास्ट में क्या खाएं और क्या नहीं (What To Eat And Avoid In Breakfast To Balance Hormones In Hindi)? आइए एक्सपर्ट से जानते हैं।
हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए ब्रेकफास्ट में क्या नहीं खाना चाहिए- What Should Avoid In Breakfast To Balance Hormones In Hindi
- चीनी से भरे हुए सीरियल्स: अगर आप नाश्ते में चीनी से भरपूर फूड्स का सेवन करते हैं, तो शरीर में हार्मोन्स के असंतुलन को बढ़ावा देता है।
- प्रोसेस्ड मील: अगर नाश्ते में पोहा, उपमा, डोसा जैसी प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करते हैं, तो इससे बचें।
- प्रोसेस्ड ब्रेड सैंडविच: हम में से ज्यादातर लोग नाश्ते में प्रोसेस्ड ब्रैड सैंडविच खाते हैं, लेकिन इसका सेवन करने से शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ता है।
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हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए ब्रेकफास्ट में क्या खाएं- What To Eat In Breakfast To Balance Hormones In Hindi
- हार्मान्स को संतुलित रखने के लिए बाजरा के आटे से बना डोसा और नारियल की चटनी एक बेहतरीन विकल्प है।
- आप घर का बना पोहा, उपमा, डोसा का सेवन कर सकते हैं।
- हरी मूंग दाल, काला चना सब्जियों को अंकुरित करके इनका साथ में सेवन कर सकते हैं।
- ओट्स और बेसन का चीला, कद्दूकस किया हुआ घिया और पुदीना, धनिये की चटनी के साथ में खा सकते हैं।
- ऑर्गेनिक दूध या बादाम दूध और अन्य फ्रूट्स की स्मूदीज बनाकर पी सकते हैं।
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यह भी ध्यान रखें:
सेहतमंद रहने के लिए शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखना बहुत जरूरी है। इसलिए अपने ब्रेकफास्ट में चीजों को शामिल करते समय बहुत सावधानी बरतें। उपरोक्त ब्रेकफास्ट ऑप्शन्स को नाश्ते में शामिल करने की कोशिश करें। इससे हार्मोन्स को संतुलन रखने में मदद मिलेगी।
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