बीएमआई से शरीर के हिसाब से ये पता लगाया जा सकता है कि आपका वजन और हाइट कितनी होनी चाहिए। इससे आपको इस बात का अंदाजा होता है कि आपका वजन कितना कम है या कितना ज्यादा है और उस मुताबिक आप वजन को मेनटेन कर सकते हैं। अगर आपका बीएमआई सही नहीं है तो आपको स्ट्रोक, हाई बीपी, हार्ट डिसीज, डायबिटीज जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इस लेख में हम बीएमआई से जुड़ी जरूरी बातों को जानेंगे।
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1. बीएमआई क्या है? (What is BMI in hindi)
बीएमआई (BMI in hindi) एक ऐसा फॉर्मूला है जिसका इस्तेमाल वजन कंट्रोल करने के लिए किया जाता है। इस फॉर्मूले में आप वजन और हाइट को गुना करके ये पता लगाते हैं कि आपका वजन कितना कम है या ज्यादा है। अगर आप मोटापे से परेशान हैं या तो आपको बीएमआई कैलक्यूलेट करना आना चाहिए। ये शरीर में मोटापे को नापने का आसान तरीका है। आपको इस बात का अंदाजा हो जाएगा कि लंबाई के अनुपात में वजन ठीक है या नहीं।
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2. बीएमआई कैलक्यूलेट करने का सही तरीका क्या है? (How to calculate BMI)
बीएमआई कैलक्यूलेट करने के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करें-
- सबसे पहले आपको अपना वजन चेक करना है।
- मीटर में अपनी ऊंचाई नापें।
- ऊंचाई को मीटर में नोट करें और उसे 100 सेंटीमीटर से भाग कर दें।
- फॉर्मूले से बीएमआई को कैल्क्यूलेट करें।
- अगर वजन किलोग्राम में है तो उसे मीटर में ऊंचाई से डिवाइड करें।
- उदाहरण: वजन- 60 किलो, हाइट- 166 सेमी (1.66 मीटर), 60 ÷ (1.66)2 = 21.77
3. नॉर्मल बीएमआई कितना होता है? (Normal BMI)
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- अगर 18.5-25 के बीच बीएमआई होता है तो आप हेल्दी वेट या नॉर्मल बीएमआई की श्रेणी में आते हैं।
- अगर 40 या उससे ज्यादा बीएमआई होती है तो आप मोटापे की गंभीर श्रेणी में आते हैं।
- अगर 25-30 से बीच बीएमआई होता है तो आप मोटापे के शिकार माने जाएंगे।
- अगर 25-30 से बीच बीएमआई होता है तो आप ओवरवेट कहलाएंगे।
- अगर 18.5 से कम बीएमआई होता है तो आप अंडरवेट कहलाते हैं।
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4. बीएमआई पर निर्भर होना ठीक है? (Disadvantages of BMI)
वजन मेनटेन करने के लिए केवल बीएमआई पर निर्भर होना पूरी तरह से ठीक नहीं है क्योंकि- बीएमआई, पुरुष और महिलाओं में अलग होता है और उसे हमेशा सही नहीं माना जा सकता। बीएमआई को मापने के लिए केवल वजन और ऊंचाई देखी जाती है जिसमें बॉडी फैट कंटेट और मसल्स कंटेंट मौजूद नहीं होता है। कई लोगों की मांसपेशियां, मांस से ज्यादा ठोस होती हैं और इस कारण से उनका वजन ज्यादा होता है पर बीएमआई के जरिए ये पता लगाया नहीं जा सकता है कि आपका ज्यादा वजन चर्बी के कारण है इसका पता केवल बीएमआई के आधार पर नहीं लगाया जा सकता।
5. बीएमआई कम या ज्यादा होने के नुकसान क्या हैं? (Side effects of more or less BMI)
अगर आपका बीएमआई ज्यादा है तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जैसे हार्ट स्ट्रोक, डायबिटीज, हाई बीपी की समस्या, गठिया रोग, स्किन प्रॉब्लम्स आदि। वहीं अगर आपका बीएमआई कम है तो आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, इम्यूनिटी वीक हो सकती है, हार्ट की समस्याएं हो सकती हैं, आप एनीमिया के शिकार हो सकते हैं आदि।
6. किन लोगों में बीएमआई ज्यादा होता है?
एथलीट्स और ज्यादा वर्कआउट करने वाले लोगों में बीएमआई ज्यादा होता है क्योंकि ऐसे लोगों में मांस की मात्रा ज्यादा होती है। वहीं बूढ़े व्यक्तियों का बीएमआई जरूरत से ज्यादा कम हो सकता है क्योंकि उनमें मांस की मात्रा कम हो जाती है।
बीएमआई का इस्तेमाल गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग और बच्चों को नहीं करना चाहिए। इन लोगों की परिस्थितियों में ये बॉडी वेट मापने में सक्षम नहीं है।
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