क्या होते हैं ट्राइग्लिसराइड्स? इसके लक्षण, कारण और निजात पाने के तरीके

ट्राइग्लिसराइड्स एक तरह का फैट होता है, जो ब्लड में पाया जाता है। हमारा शरीर इस फैट को इस्तेमाल करके ऊर्जा पैदा करता है। बेहतर सेहत के लिए कुछ ट्राइग्लिसराइड्स ज़रूरी हैं। लेकिन, इसकी ज़्यादा मात्रा शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे दिल की बीमारी का खतरा पैदा हो सकता है। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड शुगर भी एक साथ हो सकते हैं। कमर पर फैट जम जाता है, गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो जाता है और ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल बढ़ जाता है। इस कॉम्बिनेशन को मेटाबॉलिक सिंड्रोम कहते हैं। मेटाबॉलिक सिंड्रोम से डायबिटीज़, स्ट्रोक और दिल की बीमारियां होने का खतरा बढ़ता है। जिस ब्लड टेस्ट से कोलेस्ट्रॉल लेवल चेक होता है, उसी से ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा का भी पता लगाया जा सकता है।

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ट्राइग्लिसराइड्स की नॉमर्ल वेल्यू 150 से कम होनी चाहिए।
बॉडरलाइन-हाई: 150-199
हाई वेल्यू: 200-499
वेरी हाई वेल्यू: 500 या उससे ज़्यादा

हाई ट्राइग्लिसराइड्स के कारण?

1- ओबेसिटी
2- डायबिटीज़ (जो कंट्रोल में नहीं रहती)
3- थायराइड (हाइपोथायराइडिज्म)
4- किडनी से जुड़ी बीमारी
5- जितनी कैलोरीज़ बर्न नहीं होतीं, उससे ज़्यादा खाना
6- अल्कोहल बहुत पीना

हाई ट्राइग्लिसराइड्स के लक्षण

हाई ट्राइग्लिसराइड्स के अक्सर कोई लक्षण नहीं होते। लेकिन, अगर यह बीमारी फैमिली हिस्ट्री के कारण लगी है, तो आप अपनी स्किन के अंदर जमा हुआ फैट देख सकते हैं। इसे ज़ैनथॉमस कहते हैं।

हाई ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल कम कैसे करें?

डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करके इसके रिस्क को कम किया जा सकता है।
1- वज़न कम करें और हेल्दी वेट मेनटेन करें
2- अपनी डाइट में फैट और शुगर की मात्रा सीमित करें
3- एक्टिव रहें
4- स्मोकिंग छोड़ दें
5- अल्कोहल का सेवन भी सीमित मात्रा में करें

ब्लड शुगर और ट्राइग्लिसराइड्स से निजात पाने का आसान तरीका

गिलास के एक जार में 1 बड़ी चम्मच लौंग और दलचीनी के 2 टुकड़े डाल दें। फिर इसमें 1.5 लीटर पानी मिलाएं और जार का ढक्कन बंद कर दें। इस नुस्खे को 4 से 5 दिन फ्रिज में पड़े रहने दें। इससे दालचीनी और लौंग पानी में अच्छे से मिक्स हो जाएंगे और इनका असर भी अच्छा होगा। इसके बाद इस मिक्सर को छान लें। इसे हर रोज़ सुबह खाली पेट पिएं। आपको ब्लड शुगर और ट्राइग्लिसराइड्स से निजात मिल जाएगी।

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