Weight Loss Vs Fat Loss In Hindi: जब किसी व्यक्ति का वजन अधिक होता है और वह अपनी फिटनेस जर्नी की शुरुआत करता है, तो ऐसे में उनके सामने अक्सर एक सवाल आता है, कि उन्हें वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए या शरीर की चर्बी कम करने पर? स्वस्थ शरीर के लिए क्या जरूरी है वेट लॉस या फैट लॉस? लोगों की इस परेशानी को दूर करने, उन्हें फिट और हेल्दी बनाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट, साथ ही सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारियां आपके साथ शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "बॉडी बिल्डिंग टिप्स" में हम आपको बताएंगे कि सेहत के लिए वेट लॉस करना अच्छा होता है या फैट लॉस। साथ ही आपको स्वस्थ रहने के लिए किस पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
वेट लॉस या फैट लॉस क्या ज्यादा स्वस्थ होता है- Which is better weight loss or fat loss
अक्सर हम देखते हैं कि जब वजन घटाने की बात आती है, तो हम में से ज्यादातर लोग कम खाना शुरू कर देते हैं। कुछ लोग ब्रेकफास्ट करना बंद कर देते हैं, तो कुछ डिनर स्किप करते हैं। वे दिन भर में सिर्फ 1-2 रोटी ही खाते हैं। इस तरह उन्हें जल्दी वजन घटाने में मदद तो मिल जाती है, लेकिन यह आपको शारीरिक रूप से भी कमजोर बनाता है। इससे शरीर में पोषण की कमी होती है, मांसपेशियां और हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं।
इसे भी पढ़ें: शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए जरूरी है पर्याप्त पोषण, जानें कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं जरूरी
वहीं, दूसरी ओर हम लोगों को देखते हैं, कि वे अपने दैनिक आहार की कैलोरी की कुल खपत से थोड़ा कम खाते हैं। हाई प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेते हैं। साथ ही नियमित एक्सरसाइज करते हैं। इस तरह उन्हें धीरे-धीरे वजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन इस तरह वे पूरे शरीर का वजन नहीं खोते हैं, बल्कि शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को जलाते हैं। इससे सेहत को नुकसान नहीं पहुंचता है।
इसे भी पढ़ें: बॉडीबिल्डिंग करने वालों को कब पड़ती है सप्लीमेंट्स की जरूरत? एक्सपर्ट से जानें किसे यह लेना चाहिए किसे नहीं
तो एक बात तो साफ है, कि हमें वेट लॉस की बजाए फैट लॉस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। क्योंकि यह अधिक स्वस्थ विकल्प है।
फैट लॉस करना वेट लॉस करने से क्यों अधिक फायदेमंद है?- Why fat loss is better than weight loss
जब आपके शरीर में फैट सेल्स में फैट अधिक जमा होने लगता है, तो इसके कारण अंदरुनी फैट सेल्स मरने लगती हैं। आपके शरीर में जितना फैट बढ़ेगा, कोशिकाएं भी उतनी ही तेजी से नष्ट होंगी। जब हमारा इम्यून सिस्टम डेड फैट सेल्स को नष्ट करने का काम करता है, तो इस दौरान साइटोकिन्स रिलीज होते हैं। इसके कारण शरीर में सूजन बढ़ती है, लंबे समय में इसके कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस की स्थिति पैदा होने लगती है। इंसुलिन रेजिस्टेंस का अधिक स्तर आपको मोटापे की ओर धकेलता है। फैट सेल्स जितना अधिक बढ़ती जाएंगी, इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता जाएगा। यह आपकी वेट लॉस जर्नी को मुश्किल बनाता है। साथ ही आपको कई गंभीर रोगों के जोखिम में डाल सकता है।
इसे भी पढ़ें: बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज कैसे करें? एक्सपर्ट से जानें शुरुआत में कैसा होना चाहिए वर्कआउट रूटीन
फैट लॉस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इससे मांसपेशियों को नुकसान नहीं पहुंचता है। यह शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है और आपको कई गंभीर रोगों से दूर रखता है।
उम्मीद है कि आप अभी तक समझ गए होंगे कि आपको वेट लॉस करना चाहिए या फैट लॉस। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छी लगा, तो इसे अपने दोस्त और परिवार के सदस्यों के साथ शेयर करें। फिटनेस, डाइट और एक्सरसाइज से जुड़ी और जानकारियों के लिए ओनलीमायहेल्थ की फिटनेस सीरीज को फॉल करें और पढ़ते रहें onlymyhealth.com
(Written by Vineet Kumar- Certified Fitness Coach, Nutritionist And Supplement Specialist)
All Image Source: freepik
