Weight Loss Transformation In Hindi: मां बनना एक महिला के लिए दुनिया का सबसे सुखद एहसास होता है।प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ना काफी सामान्य है। लेकिन कई बार प्रेग्नेंसी से जुड़ी जटिलताओं की वजह से भी वजन बढ़ जाता है, जिसमें से एक है मिसकैरेज। गर्भपात के बाद एक माहिला के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव आते हैं। इतना ही नहीं, कई महिलाएं मिसकैरेज की वजह से स्ट्रेस और डिप्रेशन का शिकार हो जाती हैं, जिसके कारण उनका वजन काफी ज्यादा बढ़ जाता है। रायपुर की रहने वाली डॉक्टर सुषमा पचौरी की कहानी भी कुछ ऐसी ही है। उनका एक नहीं, बल्कि चार बार मिसकैरेज हो चुका है। इसकी वजह से उनका वजन 90 किलो के पार पहुंच गया था। वजन इतना ज्यादा बढ़ने की वजह से उन्हें चलने-फिरने तक में दिक्क्त होने लगी थी। जरा सा काम करते ही उनकी सांस फूल जाती थी। ऐसी स्थिति में अधिकतर लोग अपना मनोबल खो देते हैं। लेकिन इन तमाम मुश्किलों के बाद भी डॉ सुषमा ने हार नहीं मानी और अपना 43 Kg वजन कम कर लिया। डॉ सुषमा की कहानी उन सभी महिलाओं के लिए प्रेरणादायक है, जो पोस्टपार्टम वेट गेन का सामना कर रही हैं। तो आइए, ओनलीमायहेल्थ की फैट टू फिट सीरीज में आज जानते हैं डॉ सुषमा की वेट लॉस जर्नी, उन्हीं की जुबानी।
मिसकैरेज के बाद 93 Kg हो गया था वजन
डॉ सुषमा पचौरी बताती हैं, "पीसीओएस के कारण 2007 से पहले मेरे चार मिसकैरेज हुए। हर बार तीसरे या चौथे महीने में मिसकैरेज हो जाता था। जब साल 2006 में मैं फिर से प्रेग्नेंट हुई, तो मुझे लगातार ब्लीडिंग हो रही थी। जब डॉक्टर के पास गई, तो उन्होंने बताया कि अगर इसी तरह ब्लीडिंग होती रही, तो 15 दिन के बाद भ्रूण को अबॉर्ट करना पड़ेगा। लेकिन मैंने फैसला कर लिया था कि अगर 9 महीने के दौरान बेबी की हार्टबीट बंद हो गई, तो ही मैं अबॉर्शन कराऊंगी। चौथे महीने से नौवें महीने तक मुझे लगातार हैवी ब्लीडिंग होती रही। उस दौरान मैं बेड रेस्ट पर थी, जिसके कारण मेरा वजन बढ़ता चला गया। मुझे हॉर्मोन के इंजेक्शन भी लगते थे, जिसकी वजह से मेरा वजन बढ़कर 93 किलो हो गया। आखिरकार, 18 मई 2007 को मैंने अपने बेटे को जन्म दिया और वह पूरी तरह स्वस्थ है।
वेट लॉस का विचार कब आया?
"एक बार मेरे बड़े भाई ने मुझसे बोला कि तू मुझसे छोटी है, लेकिन मुझसे बड़ी दिखती है। बस उसी दिन मैंने ठान लिया कि मुझे वजन कम करना ही है। इसके बाद मैंने जिम जॉइन किया और 3 महीने में 9 किलो वजन कम कर लिया। लेकिन मैं मानती हूं कि यह मेरी लाइफ की सबसे बड़ी गलती थी। मैं जिम जाकर सिर्फ ट्रेडमिल पर दौड़ती थी। न ही वेट ट्रेनिंग करती थी और ना ही डाइट पर ध्यान देती थी।"
क्वांटिफाइड न्यूट्रिशन की मदद से कम किया वजन
डॉ सुषमा आगे कहती हैं, "इसके बाद मैं फेसबुक पेज फिटर से जुड़ी और एक कोच हायर किया। इस बार मैंने क्वांटिफाइड न्यूट्रिशन की मदद से वजन कम किया। क्वांटिफाइड न्यूट्रिशन में आपको जो फूड खा रहे हैं, उसकी मात्रा के साथ-साथ कैलोरी और मैक्रोस का भी ध्यान रखना होता है। क्वांटिफाइड न्यूट्रिशन के जरिए मैंने 34 किलो वजन घटा लिया और 59 Kg पर आ गई। मैंने न सिर्फ अपना वजन कम किया, बल्कि अब फिटर पर बतौर कोच दूसरों को भी उनकी फिटनेस जर्नी में मदद करती हूं।"
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मेंटल ट्रॉमा के कारण फिर बढ़ गया था वजन
2019 में मेरे साथ कुछ ऐसा हादसा हुआ, जिसके कारण मैं डिप्रेशन में चली गई। इसकी वजह से मैंने फिर से 10 किलो वेट गेन कर लिया। लेकिन फिर मैंने सोचा कि मैं खुद लोगों को फिट होने के लिए गाइड करती हूं और मैंने खुद ही अपना यह क्या हाल बना लिया है? बस फिर क्या था, मैंने अपनी फिटनेस पर फोकस बढ़ाया और दोबारा वजन घटा लिया। मैं अपना वजन 69 Kg से 50 Kg पर ले आई। इसके बाद मैंने नवंबर 2022 में बॉडीबिल्डिंग कंपटीशन में हिस्सा लिया। इसमें मैंने 40 प्लस फिटनेस कैटेगरी में सिल्वर और 40 प्लस बिकिनी मॉडल कैटेगरी में ब्रॉन्ज मेडल जीता। हाल ही में मैंने मुंबई क्लासिक्स में 40 प्लस कैटेगरी में गोल्ड मेडल भी जीता है।
वेट लॉस के लिए ये डाइट और वर्कआउट प्लान फॉलो किया
"मैं हमेशा घर का बना खाना खाती हूं। मैं ब्रेकफास्ट में चाय के साथ थेपला या पराठा खाती हूं। लंच में रोटी, चावल, सलाद और दही लेती हूं। स्नैक्स में चाय और मखाना खाती हूं। डिनर में रोटी, चावल, दही और सलाद खाती हूं। प्रोटीन के लिए मैंने अपनी डाइट में पनीर और व्हे प्रोटीन को शामिल किया, जिससे मुझे मसल्स गेन करने में मदद मिली। इसके साथ ही, मैं हफ्ते में 5 से 6 दिन वेट ट्रेनिंग करती हूं। इसके अलावा मैं रोज 20 मिनट कार्डियो भी करती हूं। मेरा मानना है कि वजन घटाने के लिए क्वांटिफाइड डाइट के साथ-साथ वेट ट्रेनिंग भी बहुत जरूरी है।
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उम्मीद करते हैं कि फैट टू फिट सीरीज की यह कहानी आपको पसंद आई होगी। अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं, तो वेट लॉस डाइट और टिप्स के लिए हमारे लेख पढ़ते रहें। अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आया हो, तो अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर करना न भूलें। आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर करने के लिए हमसे फेसबुक और इंस्टाग्राम के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं।
