Ways To Keep Kids Healthy During Monsoon: मानसून में शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। ऐसे में इस मौसम में सर्दी, बुखार, खांसी, पेट दर्द और जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती है। इस मौसम में बारिश के कारण उमस बढ़ती है और बैक्टीरिया को पनपने का मौका मिल जाता हैं। इस कारण कई तरह की बीमारी हो सकती हैं। इस मौसम में शरीर को हेल्दी रखने के लिए स्वस्थ खानपान के साथ हाइजीन का भी विेशेष तौर पर ख्याल रखना पड़ता है। वयस्को के साथ बच्चों को भी मानसून में विशेष देखभाल की जरूरत होती है। मानसून में बच्चों की इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है। इस कारण उन्हें टायफाइड, डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियां हो सकती हैं। साथ ही इस मौसम में बच्चों को हेल्दी डाइट के साथ उन्हें मच्छरों से भी बचाकर रखना पड़ता है। इस मौसम में कोशिश करें कि बच्चों को फुल स्लीव्स के कपड़े पहनाएं। ऐसा करने से मच्छरों से बचाव होने के साथ अन्य बीमारियों से भी बचे रहेंगे। आइए जानते हैं शारदा क्लिनिक के फिजिशयन डॉक्टर केपी सरदाना से कि मानसून में बच्चों को हेल्दी कैसे रखें।
बच्चों को एक्टिव रखें
मानसून में बारिश की वजह से कई बार बच्चे बाहर खेलने नहीं जा पाते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि सुबह या शाम बच्चों को योग कराने के साथ उनकी दिनचर्या में हल्की एक्सरसाइज को भी शामिल करें। ऐसा करने से बच्चे एक्टिव रहने के साथ इम्यूनिटी मजबूत होगी और उनका पाचन तंत्र भी हेल्दी रहेगा।
स्वस्थ और संतुलित आहार
मानसून के दौरान बच्चों की डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें। जिनसे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकें। बच्चों को मौसमी फल और सब्जियों के साथ अदरक, तुलसी, शहद, हल्दी और नींबू भी दें। इन चीजों के सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और बीमारियों से बचाव होता है।
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ठंडा और कच्चा खाने देने से बचें
मानसून में बच्चों को हेल्दी रखने के लिए उन्हें ठंडा और अधपका खाना न दें क्योंकि इस मौसम में अधिकांश बीमारियां जल-जनित होती हैं। ऐसे में खाने को ठीक से पकने के बाद ही बच्चों को दें। साथ ही मानसून में बच्चों को गर्म खाना ही परोसें। बासी या ठंडा खाने में बैक्टिरिया पनप सकते हैं और बच्चा बीमार हो सकता है। साथ ही बच्चों को इस मौसम में स्ट्रीट फूड देने से भी बचें।
हाइजीन का ध्यान रखें
मानसून में बच्चों को हेल्दी रखने के लिए उनकी हाइजीन का विशेष तौर पर ख्याल रखें। थोड़ी-थोड़ी देर में बच्चों को हैंडवॉश करवाते रहें। इस मौसम में बच्चों को कॉटन फुल स्लीव्स के कपड़े पहनाएं। स्वच्छ रहने से बीमारियों का खतरा कम होता है।
उबले हुए पानी दें
बच्चों को मानसून में बीमारी से बचाने के लिए उबले हुआ पानी दें क्योंकि इस मौसम में बच्चों को बच्चों को दूषित पानी पीने की वजह से कई तरह की बीमारी हो सकती हैं। मानसून में बच्चों की डाइट में दाल, घी, पपीता, अंडे, ड्राई फ्रूट, लहसुन और काली मिर्च को शामिल करें।
मानसून में बच्चों को हेल्दी रखने के लिए इन तरीकों की मदद ली जा सकती हैं। हालांकि, बच्चों को अगर कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही बच्चों को आहार दें।
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