Tips To Treat Sore Throat Due To Air Pollution In Hindi: प्रदूषण का स्तर तेजी से बढ़ रहा है। खासकर महानगरों में देखने आ रहा है कि एयर क्वालिटी इंडेक्टस 400 के पार जा चुका है। प्रदूषण की वजह से सीने में भारीपन, गले में खराश और आंखों में जलन जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। खासकर, इन दिनों मौसम में भी बदलाव देखने को मिल रहा है, इस वजह से खांसी, गले में खराश होना, थकान से भर जाना या लो एनर्जी महसूस करना बहुत आम समस्याएं हो गई है। अगर आप भी उन्हीं में से हैं, जो इन दिनों गले में खराश और खांसी से परेशान हैं, तो यह लेख आपके लिए है। यहां हम आपको बताएंगे कि इस तरह की समस्या से कैसे छुटकारा पाएं।
नमक पानी से गरारा करें- Gargle With Salt Water
शारदा हॉस्पिटल में (Senior Consultant And Intensive Department Of Critical Care Medicine) के मनीष भारती के अनुसार, "हवा में कई तरह के प्रदूषित तत्व चिपके हुए हैं। सांस लेने की वजह से ये सीधे हमारे गले तक पहुंच जाते हैं और सांस नली से होते हुए अंदर तक चले जाते हैं। ऐसी स्थिति में गले में खराश होना और सीने में भारीपन महसूस करना जैसी कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इस कंडीशन से निपटने के लिए आप नमक पानी से गरारा कर सकते हैं। सांस लेने की नली में जो पल्यूटेंट चिपके हैं, वे गुनगुने नमक पानी से गरारा करने से छुट जाते हैं, जिससे खराश में कमी आने लगती है। इसके अलावा, लंग्स को भी आराम मिलता है।"
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हल्दी-दूध पिएं- Drink Turmeric Milk
डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी कहती हैं, "हमारे यहां मौसम बदलते ही ज्यादातर घरों में हल्दी-दूध पिए जाने का चलन है। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपको बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बेहतर बनाते हैं। इसी तरह, दूध में भी कई पोषक तत्व होते हैं, जो हेल्थ के लिए जरूरी माने जाते हैं। वहीं, अगर आप एयर पल्यूशन की वजह से गले में खराश की समस्या से जूझ रहे हैं, तो रोजाना हल्दी-दूध जरूर पिएं। आप चाहें, तो इसमें तुलसी या अदरक का रस मिला सकते हैं।"
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खूब पानी पिएं- Drink Plenty Of Water
मनीष भारती की मानें, "प्रदूषण का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ चुका है। ऐसे में आप लगातार पानी पीते रहें। पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है, गला साफ रहता है और म्यूकस जमा नहीं हो पाता है। इस तरह गले में खराश की समस्या में भी कमी आने लगती है। अगर किसी को प्रदूषण की वजह से खांसी हो रही है, तो उससे भी राहत मिलने में मदद मिलेगी। पानी के अलावा, हर्बल चाय भी इन दिनों पीना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।"
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अदरक-शहद की चाय पिएं- Drink Ginger-Honey Tea
दिव्या गांधी कहती हैं, "ठंड के दिनां में हमारे यहां ज्यादातर घरों में अदरक की चाय का मजा लिया जाता है। अदरक की मदद से खांसी, गले में खराश और सर्दी-जुकाम जैसी कई बीमारियों से छुटकारा मिल जाता है। इसी तरह, शहद भी एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। प्रदूषण की वजह से हो रही खराश को दूर करने में भी अदरक और शहद बहुत महत्वपूर्ण हैं। आप सुबह और शाम अदरक-शहद की चाय बनाकर पिएं। गले की खराश कुछ ही दिनों में दूर हो जाएगी।"
मास्क पहनकर बाहर निकलें- Wear Mask Outside Of House
मनीष भारती के अनुसार, "गले में खराश का एक कारण, मास्क न लगाना भी है। बाहरी प्रदूषण की स्थिति किसी से छिपी नहीं है। इसलिए, जब भी घर से बाहर निकलें, मास्क पहनकर निकलें। इससे हवा में मौजूद पल्यूटेंट आपके गले तक नहीं पहुंच पाएंगे और आपको गले में खराश होने की समस्या नहीं होगी। इन दिनों बाजार में एक से बेहतर एक मास्क मौजूद हैं। आपकी अपनी जरूरत के हिसाब से किसी को भी चुन सकते हैं।"
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