Tips to Reduce Endometriosis Pain in Hindi : अनियमित जीवनशैली और स्वास्थ्य की ओर ध्यान न देने की वजह से महिलाओं को कई तरह की परेशानी होने लगती है। इसमें से एक एंडोमेट्रियोसिस है। एंडोमेट्रियोसिस गर्भाशय में संबंधित समस्या है। इसमें महिलाओं के गर्भाशय के अंदर के टिशू बढ़कर गर्भाशय के बाहर भी फैलने लगते हैं। एंडोमेट्रियोसिस में गर्भाशय के टिशू फैलोपियन ट्यूब व ओवरी के बाहर व अंदर बढ़ने लगते हैं। इसकी वजह से महिलाओं को पेट में तेज दर्द होता है। साथ ही इस समस्या से पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं। ये परेशानी महिलाओं की प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करती है। इस लेख में आप जानेंगे कि एंडोमेट्रियोसिस में होने वाले दर्द को आप किस तरह से कम कर सकते हैं। साथ ही इसमें एंडोमेट्रियोसिस के कुछ कारणों पर भी गौर करेंगे।
एंडोमेट्रियोसिस के कारण
कई बार महिलाओं के शरीर के हार्मोन गर्भाशय के बाहरी कोशिकाओं को उसके अंदरुनी कोशिकाओं के रूप में बदल देता है। इस स्थिति को एंडोमेट्रियोसिस कहा जाता है। पीरियड्स का ब्लड कई बार पेल्विक एरिया की ओर जाकर जमा होने लगता है, इससे रक्त की कोशिकाएं वहीं पर इकट्ठा होने लगते हैं। ये समस्या मुख्य रूप से 35 से अधिक आयु की महिलाओं को देखने को मिलती है।
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एंडोमेट्रियोसिस के दर्द को कम करने के उपाय
एंडोमेट्रियोसिस में हिटिंग पैड का करें इस्तेमाल
इस समस्या में महिलाएं हिटिंग पैड का इस्तेमाल कर सकती है। हिटिंग पैड से महिलाओं को एंडोमेट्रियोसिस के दर्द में आराम मिलता है। इस पैड से महिलाओं को पेल्विक एरिया में भी आराम मिलता है।
दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी से नहाएं
इसमें महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द की तरह की ऐंठन महसूस होती है। ये दर्द पेट के निचले हिस्से में होता है। इस समस्या में गर्म पानी से नहाने से महिलाओं को आराम मिलता है, क्योंकि गर्म पानी से मांसपेशियां का दर्द कम होता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं
हमारे शरीर में पानी की कमी से कई तरह की परेशानियां शुरु हो जाती है। एंडोमेट्रियोसिस में महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। कई बार महिलाओं के शरीर में पानी की कमी की वजह से एंडोमेट्रियोसिस का दर्द तेज हो जाता है। इसके दर्द को कम करने के लिए खुद को हाइड्रेट रखें।
हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं
जीवनशैली को बेहतर करने से ही आप कई तरह के रोगों के कम कर सकते हैं। एंडोमेट्रियोसिस के दर्द को कम करने में भी हेल्दी लाइफस्टाइल की मुख्य भूमिका है। इसके लिए आपको सबसे पहले शराब व धूम्रपान को बंद करना होता है।
डाइट में करें बदलाव
लाइफस्टाइल में बदलाव करने के साथ ही महिलाओं को अपनी डाइट में भी बदलाव करना होता है। एंडोमेट्रियोसिस के दर्द को कम करने के लिए महिलाओं को डाइट में हेल्दी आहारों को शामिल करना चाहिए। आप रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियों, बिन्स, दालें, व उच्च फाइबर युक्त आहारों को डाइट में शामिल करें।
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डॉक्टर से नियमित चेकअप कराएं
एंडोमेट्रियोसिस में होने वाले दर्द को कम करने के लिए महिलाओं को डॉक्टर से नियमित रूप से जांच करानी चाहिए। क्योंकि रोग को कम करने के लिए डॉक्टर आपको कुछ दवाएं देगें। इनके सेवन से आप तेजी से एंडोमेट्रियोसिस की समस्या को कम कर सकते हैं। दवाएं खाने से आप एंडोमेट्रियोसिस की वजह से होने वाले अन्य जोखिम को भी कम कर सकती हैं।
