सिगरेट जितना ही नुकसानदायक होता है वेपिंग, जानें इससे छुटकारा पाने के खास टिप्स

Tips To Quit Vaping: सोशल मीडिया के बढ़ते ट्रेंड के साथ युवाओं में वैपिंग का क्रेज भी लगातार बढ़ता जा रहा है। खुद को कूल और स्टाइलिश दिखाने की होड़ में टीनएजर्स भी इसकी लपेट में आ रहे हैं। ज्यादातर लोग इसे निकोटिन फ्री मानकर स्मोकिंग की जगह इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं वैपिंग भी सिगरेट जितना ही नुकसानदायक माना जाता है। दरअसल, यह एक प्रकार की ई-सिगरेट है, जिसकी आदत धीरे-धीरे बुरी लत में बदल सकती है। अगर समय रहते इस आदत पर कंट्रोल न किया जाए, तो यह स्मोकिंग की लत जितनी ही नुकसानदायक साबित हो सकती है। तो चलिए इस लेख के माध्यम से जानें वैपिंग को कंट्रोल करने की कुछ टिप्स।

वैपिंग को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये खास टिप्स- Tips To Quit Vaping

इच्छा होने का कारण समझें

अगर आपको बार-बार वैपिंग करने की इच्छा हो रही है, तो सबसे पहले इच्छा का कारण समझने की कोशिश करें। जैसे कि दोस्तों का दवाब बनाना या पार्टी में जाने के कारण। समस्या का कारण समझने से आपको इसका समाधान जल्द करने में मदद मिल सकती है। इससे आप परेशानी समझकर उसका हल कर सकते हैं और अपनी लत पर कंट्रोल कर सकते हैं।

कोई सपोर्ट सिस्टम तैयार करें

अगर आप वैपिंग की लत पर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो पर्सनल और प्रोफेशनल  लेवल पर किसी की मदद लेने की कोशिश करें। आप किसी अपने से मदद मांग सकते हैं जो आपको वैपिंग करने पर बार-बार टोक सकता है। वहीं अगर आपके लिए आदत कंट्रोल करना मुश्किल हो रहा है, तो किसी डॉक्टर से मदद लेने की कोशिश करें।

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योजना बनाकर काम करें

अगर आप इस आदत पर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो सबसे पहले योजना बनाएं। इसमें आपको उन स्टेप्स को शामिल करना है जिनके जरिए आप इससे बाहर आ पाएंगे। अपनी लिस्ट में हेल्दी लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट की आदतों को भी शामिल करे जिससे समस्या से बाहर आने में मदद मिल सके।

तनाव से दूरी बनाएं रखें

अक्सर देखा जाता है कि तनाव ज्यादा होने पर ही लोग बुरी आदतों का शिकार होते हैं। आपका तनाव वैपिंग की लत बढ़ाने का कारण भी बन सकता है। तनाव से दूरी बनाने की कोशिश करें, क्योंकि तनाव बढ़ने पर आपको वैपिंग लेने की क्रेविंग हो सकती है। इसलिए मेडिटेशन और मांइफुलनेस पर काम करें और तनाव कम करने की कोशिश करें।

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इन टिप्स को फॉलो करके आप इस आदत पर कंट्रोल कर सकते हैं। अगर फिर भी आपको मुश्किल आती है, तो एक्सपर्ट से संपर्क जरूर करें। अगर आपको इस लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।