खुशियों और दीपों के त्योहार दिवाली का इंतजार लोग बेसब्री से करते हैं, दिवाली से पहले ही लोग अपने घर को रोशन बनाने में कोई कसर नहीं छोड़ते। भारत ही नहीं दुनियाभर के कई देशों में दिवाली मनाई जाती है। दिवाली पर घरों में दीये जलाए जाते हैं और गणेश-लक्ष्मी की पूजा होती है तो वहीं कुछ लोग पटाखे फोड़कर सेलिब्रेट करना पसंद करते हैं। पटाखों के कारण दिवाली के बाद कई दिनों तक प्रदूषण रहता है, जिसके कारण स्वास्थ संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार से जानेंगे कि दिवाली पर पटाखों के धुएं से श्वसन तंत्र (रेस्पिरेटरी सिस्टम) (How to keep Respiratory System healthy this Diwali) को बचाने के लिए क्या करना चाहिए।
रेस्पिरेटरी सिस्टम को हेल्दी रखने की टिप्स - Tips To Keep The Respiratory System Healthy In Hindi
- दिवाली पर पटाखों के कारण फैलने वाले प्रदूषण से खुद को बचाने के लिए आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं। रेस्पिरेटरी सिस्टम को हेल्दी रखने में पानी की अहम भूमिका होती है, इससे फेफड़े बेहतर तरीके से काम करते हैं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी कम होती हैं।
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- दिवाली के समय पटाखों के कारण होने वाले प्रदूषण से खुले में सांस लेना भी मुश्किल हो जाता है। दिल्ली-एनसीआर में दिवाली से पहले ही वायु प्रदूषण काफी बढ़ चुका है, ऐसे में खुद को हेल्दी रखने के लिए आप जब भी बाहर से घर में आएं तो अपने कपड़ों को धोएं और अगर आपका शरीर धूल-धुएं के संपर्क में आता है तो पानी से नहाएं। ऐसा करने से आपके शरीर पर प्रदूषण के कारण होने वाले नेगेटिव इफेक्ट को कम किया जा सकता है।
- एक स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ आहार बेहद जरूरी होता है, दिवाली के समय फैलने वाले प्रदूषण से खुद को बचाने के लिए आप इस दौरान अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स और विटामिन C के साथ कई जरूरी पोषक तत्व हो, ऐसा आहार आपके इम्यूनिटी को बूस्ट करेगा और आपको हेल्दी रखने में मदद करेगा।
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- डॉक्टर का कहना है कि प्रदूषण से अपने रेस्पिरेटरी सिस्टम को बचाने के लिए आपको मास्क का प्रयोग जरूर करना चाहिए। N95 मास्क लगाने से हवा में मौजूद छोटे-छोटे कण आपके फेफड़ों में घुसकर उन्हें कमजोर नहीं कर पाएंगे। ऐसे में आप जब भी घर से बाहर निकलें तो मास्क लगाकर ही निकलें।
- दिवाली के प्रदूषण से बचने लिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि घर से ज्यादा बाहर न निकलें और रेस्पिरेटरी सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज (Breathing exercises) जरूर करें। आप रोजाना अनुलोम विलोम कर सकते हैं, इससे न सिर्फ आपका रेस्पिरेटरी सिस्टम हेल्दी रहेगा बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी बेहतर होगी। अनुलोम विलोम करने से आपके फेफड़े हेल्दी होंगे और स्ट्रेस का लेवल भी कम होगा।
इन आसान उपायों को फॉलो करके, आप दिवाली के मौसम में अपने रेस्पिरेटरी सिस्टम को सुरक्षित रख सकते हैं।