How To Treat Hormonal Acne Naturally: हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा निखरी और साफ रहे। लेकिन वातावरण और हार्मोनल बदलाव हमारी त्वचा को प्रभावित करने लगते हैं। इन्हीं बदलावों के कारण ही हार्मोनल एक्ने की समस्या भी होने लगती है। अधिकतर मामलों में किशोरावस्था के दौरान यह समस्या होती है। लेकिन कुछ मामलों में 20 से 30 की उम्र के बीच भी लोगों को यह समस्या हो सकती है। यह समस्या महिलाओं में अधिक पाई जाती है। हार्मोनल एक्ने में महिलाओं में पाए जाने वाले एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन और स्ट्रेस हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है। लेकिन अगर लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी बदलाव अपनाएं जाए, तो इस समस्या से जल्द राहत पाई जा सकती है। हार्मोनल एक्ने से डील करने के तरीकों के बारे में जानकारी देते हुए हार्मोनल हेल्थ एक्सपर्ट और न्यूट्रिशनिस्ट रिद्धिमा बत्रा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
हार्मोनल एक्ने से डील करने के लिए अपनाए ये टिप्स- Tips To Deal With Hormonal Acne
कार्ब्स कम करें- Reduce Carbs
हार्मोनल एक्ने की समस्या से डील करने के लिए आपको कार्ब्स कम करने की जरूरी होगी। इसके लिए अपनी डाइट में कार्ब्स की मात्रा थोड़ी कम कर दें। खासकर रिफाइंड कार्ब्स को डाइट से पूरी तरह अवॉइड करें। क्योंकि ये चीजें हार्मोन्स असंतुलित होने का कारण बन सकती हैं। इसकी जगह अपनी डाइट में हेल्दी फैट्स जैसे कि नारियल तेल, घी, होममेड मक्खन और अन्य चीजें शामिल कर सकते हैं। ये चीजें इंसुलिन कंट्रोल करने में भी मदद कर सकती हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स अवॉइड करें- Avoid Dairy Products
कुछ लोगों को डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से भी हार्मोनल एक्ने हो सकते हैं। ऐसे में व्यक्ति को कुछ दिन के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स अवॉइड करने चाहिए। अगर आप व्हे प्रोटीन लेते हैं, तो आपको कुछ दिन इसे भी अवॉइड करनी चाहिए।
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सब्जियों का सेवन बढ़ाएं- Consume Vegetable More
अपनी डाइट में ब्रोकली, फूलगोभी, केल जैसी क्रुसिफेरस सब्जियों को शामिल करें। ये सब्जियां स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद करती हैं। साथ ही, इनके सेवन से स्किन डिटॉक्स भी होती है।
फाइटोएस्ट्रोजेन फूड्स- Phytoestrogen Foods
अपनी डाइट में फाइटोएस्ट्रोजेन को जरूर शामिल करें। इसके लिए आप अलसी, तिल के बीज, मेथी और अंकुरित दालें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स लें- Anti-Inflammatory Foods
अपनी डाइट में कैनोला और सोयाबीन तेल जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स शामिल करें। साथ ही, ओमेगा-6 फैटी एसिड वाली चीजें भी डाइट में शामिल करें। इससे एक्ने की समस्या कम होती हैं। साथ ही, मुंहासों से निशान भी कम होने लगते हैं।
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मेडिसिन ले- Medicine
अगर आपको काफी समय से यह समस्या हो रही है, तो तुरंत चेकअप के लिए जाए। सही दवाओं के सेवन से आपको इस समस्या से जल्द राहत मिल सकती है।
हार्मोनल एक्ने का पता लगाने के लिए आपको डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।