हाल में हुए अध्ययन में पाया गया है कि आपकी खराब नींद, हाई ब्लड प्रेशर के साथ-साथ आंत माइक्रोबायोम में परिवर्तन से जड़ी है।
आपकी नींद आपके स्वास्थ्य को तय करती है। जी हां, सही सुना एक बेहतर और र्प्याप्त नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। नींद की कमी के कारण आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। यही वजह है कि एक्सपर्ट हमेशा आपको कम से कम 6 से 7 घंटे की अच्छी नींद लेने की सलाह देते हैं। हाल में ही हुए एक नए अध्ययन में पाया गया है कि आपकी नींद की गुणवत्ता, आपके ब्लड प्रेशर से लेकर आंत माइक्रोबायोम को प्रभावित कर सकती है। आइए यहां इस नई रिसर्च के बारे में विस्तार से जानिए...
क्या कहती है रिसर्च?
हाल में हुई यह नई रिसर्च, जो कि खराब नींद या नींद की गुणवत्ता के साथ हाई ब्लड प्रेशर और आंत माइक्रोबायोम पर की गई है, इसे चूहों पर किया गया है। इस नई रिसर्च का उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि 28 दिनों की बाधित नींद ने चूहों में माइक्रोबायोटा को बदल दिया। आंत माइक्रोबायोटा आंतों में रहने वाले सूक्ष्मजीवों के संग्रह को संदर्भित करता है। शोधकर्ताओं ने अवांछनीय आर्टरी ब्लड प्रेशर परिवर्तनों से जुड़े जैविक विशेषताओं की पहचान करने की भी मांग की। इस अध्ययन के परिणाम फिजियोलॉजिकल जीनोमिक्स में प्रकाशित किए गए थे।
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कैसे किया गया अध्ययन?
चूहों का उपयोग करते हुए, शोधकर्ता ने उनकी नींद की अवधि को बाधित किया। प्रयोगों को उनके दिन की नींद की अवधि में हस्तक्षेप करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। जिसमें टेलीमेट्री ट्रांसमीटरों के जरिए चूहों की मस्तिष्क गतिविधि, ब्लड प्रेशर और हृदय गति को मापा गया। माइक्रोबियल सामग्री में परिवर्तन की जांच करने के लिए फेकल पदार्थ का भी विश्लेषण किया गया था।
अध्ययन के परिणाम
अध्ययन के शोधकर्ता माकी ने कहा, ''जब चूहों में एक असामान्य नींद का समय था, तो उनके ब्लड प्रेशर में वृद्धि हुई। ब्लड प्रेशर तब भी हाई बना रहा, जब वे सामान्य नींद में लौटे। इससे पता चलता है कि खराब नींद एक निरंतर अवधि के लिए शरीर को प्रभावित करती है। ”
इसके अलावा, आंत में रहने वाले सभी जीवाणुओं की आनुवांशिक सामग्री - आंत के माइक्रोबायोम में भी अवांछनीय परिवर्तन पाए गए।
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माकी ने पाया कि आंत माइक्रोबायोम परिवर्तन तुरंत नहीं हुआ, बल्कि इंफ्लेमेशन के साथ जुड़े रोगाणुओं में वृद्धि सहित विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया के बीच असंतुलन जैसी प्रतिकूल प्रतिक्रिया दिखाने के लिए एक सप्ताह का समय लगा। माकी ने कहा, “जब नींद में व्यवधान बंद हो गया, तो सब कुछ तुरंत सामान्य नहीं हुआ। यह शोध कई रोग कारकों की उपस्थिति के साथ एक बहुत ही जटिल प्रणाली को दर्शाता है।”
इसलिए स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। क्योंकि आपकी नींद की गुणवत्ता आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
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