यूरिक एसिड का बढ़ना बनता है जोड़ों में दर्द, गुर्दे की पथरी और कई बीमारियों की वजह, जानें कैसे करें कंट्रोल

आपका शरीर काफी नाजुक होता है, जिसकी वजह से वह कुछ बदलावों को झेल नहीं पाता है। यही वजह है कि आपको अपने शरीर को स्‍वस्‍थ रखने के लिए हर एक चीज को संतुलन में रखना होता है। यदि शरीर में एसिड के स्तर को बनाए रखने की बात करें, तो यह सबसे जरूरी और आवश्यक होता है। इन्‍हीं में से एक है यूरिक एसिड, जिसका यदि संतुलन बिगड़कर स्तर बढ़ जाए, तो कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं हो सकती हैं। यूरिक एसिड का बढ़ जाना गठिया जैसे विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है।

अक्‍सर जब आपके शरीर में यूरिक एसिड का स्‍तर बढ़ जाता है, तो आपके शरीर के कई अंगों पर इसका प्रभाव पड़ता है। वैसे, तो यह कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं को पैदा करता है, लेकिन मुख्‍य रूप से यूरिक एसिड  के बढ़ने पर जोड़ो में दर्द यानि गाउट, गठिया का एक रूप है, जो जोड़ों की सूजन का कारण बनता है, त्‍वचा और गुर्दे की पथरी जैसी समस्‍याओं का कारण बनता है। आइए यहां हम आपको शरीर में यूरिक एसिड को संतुलन में रखने के लिए कुछ उपाय बताएंगे। 

खून में हाई यूरिक एसिड स्तर से पीड़ित लोगों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों को लेने में मुश्किल होती है, जिन्हें वे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं, जिनका अधिक यूरिक एसिड बढ़ जाता है, तो यहां हम यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के कुछ उपाय बता रहे हैं। 

चेरी  

चेरी एक ऐसा फल है, जिसमें कि एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिन्हें एंथोसायनिन के रूप में जाना जाता है। यह शरीर में यूरिक एसिड के स्तर के बढ़ने पर उसे कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, वे यूरिक एसिड को जोड़ों में जमा होने से भी रोकते हैं। चेरी का सेवन एसिड को बेअसर करती है और सूजन को रोकने में मददगार होती हैं। इसलिए यूरिक एसिड के बढ़ने पर आप चेरी का सेवन करें।  

कीवी 

कीवी भी आपके शरीर में यूरिक एसिड को कम करने में मददगार है। क्‍योंकि कीवी विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ है, इस वजह से यह शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करते हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ यूरिक एसिड को घोलकर शरीर से बाहर निकाल देते हैं। इसलिए आप अपनी डाइट में कीवी, आंवला, अमरूद, संतरे और हरी पत्तेदार सब्जियां के सेवन को शामिल कर सकते हैं। 

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नींबू  

नीबू में साइट्रिक एसिड होता है, जिसके आपको कई फायदे हैं। इन्‍हीं फायदों में से एक है कि यह आपके शरीर में यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है। यदि आप इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं, तो यह यूरिक एसिड के हाई लेवल को कम करने में मदद करता है। यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए आप सुबह नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी का सेवन करना सुनिश्चित करें। 

स्‍मूदी 

आप रोजाना ब्रेकफास्‍ट में ताजे फलों और हरी सब्जियों की स्मूदी बनाकर सेवन करें। यह आपको कई तरह के स्‍वास्‍थ्‍य लाभों से भरा है। आप रोज गाजर और चुकंदर का जूस पी सकते हैं। यह खून में हाई यूरिक एसिड के इलाज के लिए एक प्रभावी उपाय है। इसके अलावा, यह आपके वजन को कम करने वाली ड्रिंक भी बन सकती है। आप चाहें, तो  टमाटर, खीरे और ब्रोकोली को सलाद के तौर पर खाकर खून में हाई यूरिक एसिड के निर्माण को रोक सकते हैं।  

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ग्रीन टी 

ग्रीन टी न केवल आपके वजन को घटाने में मदद करती है, बल्कि यह एक इम्‍युनिटी बूस्‍टर टी होने के साथ-साथ शरीर में हाई यूरिक एसिड के स्तर का इलाज करने में मददगार हो सकती है। ग्रीन टी का रोजाना सेवन हाइपरयूरिसीमिया या हाई यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और गाउट के विकास के जोखिम को भी कम करता है। यह ब्लड के टिश्‍यू में यूरिक एसिड़ की मात्रा अधिक हो जाने पर होता है। 

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