किसी भी बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य की जीवनरेखा है और बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान उसी तरह रखना चाहिए जैसे हम बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य पर जोर देते हैं। बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट से जीवन और स्वास्थ्य का स्तर ढीला पड़ने लगता है जिसका सीधा असर उनके भविष्य पर होता है। आजकल तनाव भरी जिंदगी के कारण सिर्फ बड़े ही इसका शिकार नहीं हो रहे हैं बल्कि बच्चे भी आजकल तेजी से इसकी चपेट में आ रहे हैं। इसलिए जरूरी होता है कि बच्चों में होने वाले मानसिक विकार या मानसिक समस्याओं को दूर करें, इसके लिए बच्चों की कुछ आदतें भी जिम्मेदार होती है। जिससे हमे दूर करना चाहिए। आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि आपके बच्चों की किन आदतों के कारण उनके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर हो रहा है।
व्यायाम की कमी
कई अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि की कमी से आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर और अवसाद का कारण पैदा हो सकता है। जानकारी के मुताबिक, व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक सीधा संबंध है और अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आप मानसिक रूप से पूरी तरह तनाव महसूस करते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपने बच्चों को रोजाना एक्सरसाइज कराने की आदत डालें। इससे बच्चों के मूड को बेहतर बनाया जा सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
बहुत ज्यादा तनाव में होना
बड़े ही नहीं आजकल बच्चों पर भी तनाव का असर दिखने लगता है। वैसे तो हल्का तनाव हर किसी के लिए एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन बहुत ज्यादा और अनियंत्रित तनाव आपके बच्चे के मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो मस्तिष्क हार्मोन कोर्टिसोल को रिलीज करता है जो बड़ी मात्रा में स्रावित होने पर मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने में बाधा उत्पन्न होती है। इसलिए आप बच्चों को तनावमुक्त रखने की कोशिश करें।
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गुस्सा
गुस्सा हर किसी में अलग-अलग स्तर का होता है, कुछ लोगों या बच्चों का स्वभाव है गुस्से वाला ही होता है। अध्ययन बताते हैं कि अनियंत्रित क्रोध मानसिक रूप से प्रभावित करता है जिससे कारण आपकी सोच पर बुरा असर होता है। आपको बता दें कि क्रोध एक सामान्य भावना है, लेकिन हद से ज्यादा बच्चों में गुस्सा एक वाइस है जिसे आपको नियंत्रित करने और पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए काम करना चाहिए।
पर्याप्त नींद नहीं लेना
नींद आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने का काम करती है। रोजाना पूरे दिन के बाद जब आप रात में पर्याप्त नींद लेते हैं तो आप अगली सुबह तनावमुक्त और एक्टिव महसूस करते हैं, लेकिन अगर आपका बच्चा सही से रात में पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहा तो इससे उसके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है और साथ ही मानसिक रूप से भी अस्वस्थ महसूस करता है। बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर दिन सात से आठ घंटे की नींद लेना जरूरी होता है।
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हमेशा नकारात्मक सोच रखना
बच्चों की सोच कैसी है इसका उनके ऊपर सीधा असर होता है, कई बच्चों में ऐसा होता है कि वो हमेशा नकारात्मक सोच ही रखते हैं। जबकि ये उनकी सबसे बड़ी गलत आदत होती है, जिसके कारण एक समय पर ये उनके मानसिक स्वास्थ्य पर बैठ जाती है और वो सकारात्मक सोच से काफी दूर होने लगते हैं।
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