Bad Habbits: रोजाना की ये 12 आदतें जो हमारे स्वास्थ्य को थोड़ा नुकसान पहुंचाती हैं

सभी जानते हैं कि बहुत अधिक जंक फूड खाने या धूम्रपान करने की आदतें हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, लेकिन बहुत कम ज्ञात हानिकारक आदतें हैं जो हमारे रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बन गई हैं। हम ब्राइट साइड में 12 सबसे आम दैनिक आदतों को संकलित करते हैं जो धीरे-धीरे और चुपचाप हमारे स्वास्थ्य को खराब करते हैं।

अपने बटुए को अपनी पीठ की जेब में रखें

जो कोई भी बटुआ ले जाता है वह जानता है कि इसे रखने के लिए सबसे सुविधाजनक स्थान आपकी जींस की पिछली जेब में है। लेकिन, जबकि यह सुविधाजनक हो सकता है, यह निश्चित रूप से स्वस्थ नहीं है। 15 मिनट की अवधि के लिए अपने बटुए पर बैठने से भी आपकी रीढ़ शिफ्ट हो सकती है और आपकी रीढ़ की हड्डी में दर्द होने लगेगा। यह एक विषमता पैदा करेगा जो आपकी रीढ़ की सामान्य संरेखण को बाधित कर सकता है। लंबे समय तक अपने बटुए पर बैठने से पुरानी पीठ दर्द, कटिस्नायुशूल और कार्यात्मक स्कोलियोसिस हो सकता है।

अपने साथ इलेक्ट्रॉनिक्स को बिस्तर पर लाना

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर पर जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना हमारी नींद चुराता है और हमारी नींद की गुणवत्ता को कम करता है। फिर भी, नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि अनुमानित 89 प्रतिशत वयस्कों और 75 प्रतिशत बच्चों के बेडरूम में कम से कम एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण है।

न केवल सोने से पहले नियमित रूप से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से हमारी नींद की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचता है, बल्कि यह हमें वजन बढ़ाने और दिन की थकान को भड़काने का भी कारण बनता है। यह हमारे उत्पादकता स्तर, सीखने की क्षमता और तनाव के स्तर को भी प्रभावित करता है। बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से खुद को अलग करना आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और आपके स्वास्थ्य को संरक्षित कर सकता है।

अपने हाथों को गर्म पानी से धोना

अलग अध्ययनों ने पुष्टि की है कि गर्म और ठंडा पानी कीटाणुओं को मारने और हमारे हाथों से बैक्टीरिया को हटाने में समान रूप से प्रभावी है। इन अध्ययनों के अनुसार, चाहे वह 38 ° C या 16 ° C हो, पानी का तापमान बैक्टीरिया को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है। इसके अलावा, यह साबित हो चुका है कि गर्म पानी की तुलना में ठंडा पानी वास्तव में हमारे हाथों के लिए स्वास्थ्यवर्धक है।

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जबकि यह ज्ञात है कि गर्म पानी बैक्टीरिया को मारता है, इसके बारे में गलत धारणा है। गर्म पानी बैक्टीरिया को नहीं मारता - स्केलिंग और लगभग उबलता पानी करता है, यही वजह है कि चिकित्सा उपकरणों को निष्फल होने के लिए उबला जाता है। यह देखते हुए कि उबलते पानी से अपने हाथ धोना एक विकल्प नहीं है, ठंडे पानी का उपयोग करना बेहतर विकल्प है। क्यों? क्योंकि गर्म पानी से हाथ धोने से आपकी त्वचा मुलायम हो जाएगी, जिससे आपके हाथ कीटाणुओं की चपेट में आ जाएंगे।

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प्लास्टिक की बोतलों से पानी पीना

यह मान लेना तर्कसंगत होगा कि प्लास्टिक की बोतलों से पीना एक सुरक्षित और स्वस्थ चीज है। हालांकि, सभी सामग्री समान रूप से सुरक्षित और पर्यावरण के अनुकूल नहीं हैं। प्लास्टिक की बोतलें उच्च तापमान के संपर्क में आने पर निकलने वाले रसायनों से खतरा पैदा करती हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक गर्म दिन में अपनी कार में बोतल छोड़ते हैं, तो प्लास्टिक की सतही परतें एक जहरीले रसायन (बिस्फेनॉल ए) को छोड़ सकती हैं जो आपके द्वारा पीने वाले पानी को दूषित कर सकती हैं। यह रसायन आपके एंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित कर सकता है और एंडोमेट्रियोसिस और स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।

खाने के ठीक बाद अपने दांतों को ब्रश करना

भले ही हम में से कुछ खाने के तुरंत बाद अपने दांत ब्रश करते हैं, लेकिन कई अध्ययनों के अनुसार, आपको ब्रश करने से पहले खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करना चाहिए। हमारे दाँत तामचीनी द्वारा सुरक्षित हैं, और विभिन्न खाद्य पदार्थों द्वारा बनाए गए एसिड इस सुरक्षात्मक तामचीनी को दूर कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे दांत खाने के तुरंत बाद सबसे कमजोर स्थिति में हैं।