$
பலர் தங்கள் காலையை ஒரு கப் டீ அல்லது காபியுடன் தொடங்குகிறார்கள். காலையில் டீ, காபி கிடைக்காவிட்டால் கண்களைத் திறப்பதே சிரமமாகிவிடும். அதே சமயம், ஏதோ ஒரு காரணத்திற்காக காலையில் ஒரு கப் டீ அல்லது காபியைத் தவறவிட்டால், நாள் முழுவதும் தலைவலி மற்றும் உடல் சோர்வாக உணரத் தொடங்கும் சிலர் உள்ளனர்.
அதேசமயம், ஒரு நாளைக்கு பல முறை டீ அல்லது காபி குடிக்க விரும்பும் சிலர் உள்ளனர். அதிகப்படியான தேநீர் அல்லது காபியை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அமிலத்தன்மை, வீக்கம் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும்.
குறிப்பாக தவறான நேரத்தில் தேநீர் அருந்துவது செரிமானம் தொடர்பான பிரச்னைகளை அதிகரிக்கும்.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒருவர் எப்போது டீ அல்லது காபி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் டீ மற்றும் காபி குடிக்க சரியான நேரம் எது என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
எப்போது டீ, காபி குடிக்கக் கூடாது?
வெறும் வயிற்றில்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடிப்பது உடலில் உள்ள கார்டிசோல் ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம். எனவே, காலையில் வெறும் வயிற்றில் டீ, காபி அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
உணவுடன்
தேநீர் அல்லது காபி செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கிறதுமுடியும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் உணவில் புரதத்தை உட்கொண்டால், தேயிலையின் அமிலம் புரதத்தின் அளவைக் கெடுத்துவிடும். இதனால் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். உணவு உண்ட உடனேயே தேநீர் அருந்துவதும் உடலில் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதில் பிரச்னைகளை உண்டாக்கும். எனவே, உணவு உண்பதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பும், ஒரு மணி நேரம் கழித்தும் மட்டுமே தேநீர் அருந்த வேண்டும்.
மாலை 4 மணிக்குப் பிறகு
காஃபின் தூங்குவதற்கு 10 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது குறைந்தது 6 மணி நேரத்திற்கு முன் உட்கொள்ள வேண்டும். உறங்கும் முன் அல்லது மாலையில் தேநீர் அல்லது காபி உட்கொள்வது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். எனவே, உங்கள் தூக்கத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க, கார்டிசோல் ஹார்மோனை சமநிலையில் வைத்திருக்க, மாலை 4 அல்லது 8 மணிக்குப் பிறகு டீ அல்லது காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
குறிப்பு
தேநீர் அல்லது காபியை அதிகமாக உட்கொள்வது செரிமானம், அமிலத்தன்மை மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, குறைந்த அளவு டீ அல்லது காபி குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
Image Source: Freepik