மலேரியா என்பது உடலை கடுமையாக பலவீனப்படுத்தும் ஒரு தொற்று ஆகும். அதிக காய்ச்சல், குளிர், வியர்வை மற்றும் தலைவலி ஆகியவை இதன் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். ஆனால் அதில் ஒரு கடுமையான பிரச்சனை உள்ளது. அது இரத்த பற்றாக்குறை, அதாவது இரத்த சோகை.
மலேரியாவில், ஒட்டுண்ணிகள் உடலின் இரத்த சிவப்பணுக்களை சேதப்படுத்துகின்றன. இதனால் ஹீமோகுளோபின் அளவு வேகமாகக் குறைகிறது. இந்த நிலை குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. இரத்த சோகை சோர்வு, தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மீட்சியை மெதுவாக்குகிறது.
மருந்துகளுடன், உடலுக்கு இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி12 மற்றும் புரதம் போன்ற இரத்த எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. நீங்கள் மலேரியாவிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் அல்லது பலவீனமாகவும் இரத்த சோகையாகவும் உணர்ந்தால், உங்கள் உணவில் சில சிறப்பு சூப்பர்ஃபுட்களைச் சேர்க்க வேண்டும். அவை இரத்தத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தொற்று மீண்டும் ஏற்படாமல் இருக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.
மலேரியாவில் இரத்த சோகையை சமாளிக்க உதவும் உணவுகள்
முருங்கை இலை
முருங்கை இலை இரும்பின் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. இரும்புச்சத்துடன், இதில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது,. இது இரத்தத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்துகிறது. உலர்ந்த முருங்கை இலைகளின் பொடியை கஞ்சி அல்லது சூப்பில் கலந்து சாப்பிடுங்கள். மேலும் முருங்கை இலை டீ குடிக்கலாம்.
பசலைக் கீரை
பசலைக் கீரையில் ஃபோலிக் அமிலம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன, இது உடலில் புதிய இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. கீரை உணவு அல்லது கீரை சூப், மலேரியாவுக்குப் பிறகு அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
தினை
தினையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இது இரத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் ஆற்றலைத் தரும் தானியமாகும். தினை கிச்சடி மலேரியாவுக்குப் பிறகு பலவீனத்தைப் போக்க ரொட்டி அல்லது கஞ்சி சிறந்த வழி.
எலுமிச்சை
எலுமிச்சையில் இரும்புச்சத்து அதிகம் இல்லை. ஆனால் அது உடல் இரும்பை உறிஞ்ச உதவுகிறது. நீங்கள் கிராம்பு அல்லது பச்சை இலை காய்கறிகளில் எலுமிச்சையை பிழிந்து சாப்பிட வேண்டும். இது இரும்பின் நன்மைகளை இரட்டிப்பாக்கும்.
தேங்காய் நீர்
மலேரியாவில் நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. தேங்காய் நீர் உடலுக்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகிறது. இது பலவீனம் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது. இதில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தாலும், உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும்.
கொண்டைக்கடலை
கொண்டைக்கடலையில் இரும்புச்சத்து, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பதிலும் சோர்வை நீக்குவதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மலேரியாவுக்குப் பிந்தைய உணவில் ஊறவைத்த கடலை அல்லது கடலை சாலட்டைச் சேர்க்க வேண்டும்.
மாதுளை
மாதுளையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது வலியை நீக்குவதோடு, இனிப்பான சுவையையும் கொண்டுள்ளது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் மாதுளை சாப்பிடுவது அல்லது மாதுளை சாறு குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
வெள்ளரிக்காய்
கோடையில் உடலுக்கு குளிர்ச்சியும், நிறைய தண்ணீரும் தேவை. வெள்ளரிக்காய் அதிக நீர்ச்சத்து கொண்டிருப்பதால் இதற்கு உதவுகிறது. வெள்ளரிக்காயில் சிறிது இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது. இது இரத்த சோகையை படிப்படியாகக் கடக்க உதவுகிறது. வெள்ளரிக்காயை சாலட், ரைத்தா அல்லது உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
தர்பூசணி
தர்பூசணி சுவையானது மட்டுமல்ல, இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவும் வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும். மேலும், கோடையில் உடலை நீரிழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மலேரியாவுக்குப் பிறகு, ஒருவர் மிகவும் தாகமாக உணர்ந்து உடல் சோர்வாக இருக்கும்போது, தர்பூசணி உடலுக்கு குளிர்ச்சி, தண்ணீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது.
குறிப்பு
மலேரியாவுக்குப் பிறகு உடலை மீண்டும் வலுப்படுத்துவது எளிதல்ல. ஆனால் உணவுமுறை சரியாக இருந்தால், மீட்சி வேகமாக இருக்கும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சூப்பர்ஃபுட்கள் இரத்த சோகையை குணப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் மீட்டெடுக்கின்றன.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
