How To Prevent Kidney: உலக சிறுநீரக தினம் (World Kidney Day) ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் மாதம் இரண்டாவது வியாழன் அன்று கொண்டாடப்படுகிறது. உடலில் சிறுநீரகங்களின் முக்கியத்துவம், அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் மற்றும் அவற்றைப் பாதுகாக்க எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் குறித்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவது இந்த நாளின் சிறப்பு.
இந்த ஆண்டு மார்ச் 14 ஆம் தேதி உலக சிறுநீரக தினம் (World Kidney Day) கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது. இண்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் நெப்ராலஜி (ஐஎஸ்என்) மற்றும் கிட்னி ஃபவுண்டேஷன்ஸ் இன்டர்நேஷனல் ஃபெடரேஷன் (ஐஎஃப்கேஎஃப்) ஆகியவை இணைந்து இந்த விழிப்புணர்வு திட்டத்தை 2006 இல் தொடங்கின.
லான்செட் மருத்துவ இதழால் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, 2017 ஆம் ஆண்டில் உலகம் முழுவதும் 69.75 மில்லியன் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் (சிகேடி) இருந்தனர். இதில் 12 லட்சம் பேர் உயிரிழந்தனர். CKD நோயாளிகளில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு சீனாவிலும் இந்தியாவிலும் வசிப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
உலக சிறுநீரக தினத்தின் முக்கிய நோக்கங்கள்
- நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கு நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் முக்கிய காரணங்கள்.
- நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள அனைத்து நோயாளிகளும் சி.கே.டி.க்கு முறையாக பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். அவர்களின் பரிகாரங்கள் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.
- சிறுநீரக நோய்களை பரிசோதிப்பதில் மருத்துவர்கள் தங்கள் பங்கு மற்றும் முக்கியத்துவத்தை விளக்க வேண்டும்.
- உள்ளூர் மற்றும் தேசிய அரசாங்கங்கள் மற்றும் அவற்றின் சுகாதாரத் துறைகளின் பங்கிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
- இந்நாளில், இந்நோய் உள்ளவர்களை கண்டறிய அரசு நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
- சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சையே இதற்கு சிறந்த தீர்வு என்பதால், உறுப்பு தானத்தை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
சிறுநீரகங்கள் என்ன செய்யும்?
இரத்தத்தில் இருந்து வெளியேறும் நச்சுகளை அகற்றி சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன. அவை இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்து எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. அவற்றில் உற்பத்தியாகும் தூண்டுதல்கள் (ஹார்மோன்கள்) உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்:
நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம் (CDC) படி, சிறுநீரகங்கள் சேதமடைந்து இரத்தத்தை சரியாக வடிகட்ட முடியாமல் போவது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் ஆகும். இதன் காரணமாக, சில ஆபத்தான இரசாயனங்கள் உடலில் தங்கி, மாரடைப்பு போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்னைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
- இரத்த சோகை (குறைந்த இரத்த சிவப்பணுக்கள்)
- தொற்றுகள் அதிகரிக்கும்
- இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு குறைகிறது.
- பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் இருப்பு அதிகரிக்கிறது.
- பசியிழப்பு
- மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்
நோய் முன்னேறும்போது இந்த அறிகுறிகள் அதிகரிக்கின்றன. சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், சிறுநீரக செயலிழப்பு இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். சிறுநீரகங்கள் முழுமையாக செயல்படவில்லை என்றால், டயாலிசிஸ் அல்லது சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இறுதியில் டயாலிசிஸ் செய்து கொள்கிறார்கள்.
5 முக்கிய அச்சுறுத்தல்கள்:
- சர்க்கரை நோய்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- இருதய நோய்
- சிறுநீரக நோயின் பரம்பரை
- உடல் பருமன்
சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்:
அதிக அளவு வலி மாத்திரைகள் மற்றும் பிற மருந்துகளை பயன்படுத்துவது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. முடிந்தவரை மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருந்துகளை பயன்படுத்தவும். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள 9 மதிப்புமிக்க கொள்கைகளை பின்பற்றவும்.
- இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்
- உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக் கொள்வது
- உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும்
- அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது நல்லதல்ல
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
- இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி பரிசோதித்தல்
- ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
- வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி
- வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
Image Source: Freepik