World breastfeeding week 2025 foods to avoid while breastfeeding: ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆகஸ்ட் 1 முதல் ஆகஸ்ட் 7 ஆம் தேதி வரைஉலக தாய்ப்பால் வாரமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. குழந்தை பிறந்தால் தாய்ப்பால் கொடுப்பது அனைத்து தாய்மார்களுக்கும் பொதுவான ஒன்று தானே! இதில் என்ன சிறப்பு இருக்க போகிறது? என்று பலரும் நினைப்பர். ஆனால், அது முற்றிலும் தவறு. ஒவ்வொரு தாயும் தனது குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் அவசியத்தை அனைவரும் உணர வேண்டும். அதிலும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது பெண்களுக்குக் கிடைத்த வரம் என்றே கூறலாம்.
பெண்கள் தங்களது கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்களோ, அதே சமயம், குழந்தை பிறந்த பின்னரும் பாதுகாப்பாகவும், கவனமாகவும் இருக்க வேண்டியது அவசியமாகும். குறிப்பாக உணவுமுறை சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய உணவுகள் அவர்களின் உடல்நலம் மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். இந்நிலையில், அவர்கள் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் அவசியமாகும். இதில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தாய்மார்களே! தூங்கும் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கணுமா? டாக்டர் தரும் டிப்ஸ் இதோ
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
ஹெல்த்ஷாட்ஸ் தளத்தில் குறிப்பிட்ட படி, தாய்மார்கள் குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சில உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
காபி மற்றும் சாக்லேட்
காபி, சாக்லேட் இரண்டிலுமே காஃபின் உள்ளது. இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளில் அடங்குகிறது. ஏனெனில், இதில் உள்ள காஃபின் தாய்ப்பாலில் கசிந்துவிடும். இதனால் குழந்தையின் உடலில் காஃபின் குவிவதற்கு வழிவகுக்குகிறது. இதன் காரணமாக தூக்க முறைகளில் பிரச்சனை ஏற்படலாம்.
மது அருந்துவது
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது அவசியமாகிறது. குறிப்பாக, இதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது குழந்தைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதிகப்படியான மது அருந்துவது, குழந்தை வளரும்போது அவர்களின் தூக்க முறைகளில் பாதிப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் தாமதம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
கடல் உணவு
மீன் மற்றும் மட்டி மீன்களில் உள்ள பாதரச அளவுகள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் கடல் உணவை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. ஒரு உலோகமாக, பாதரசம் பெரியவர்களை விட பாதரச நச்சுத்தன்மைக்கு ஆளாகக்கூடிய குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். அதிகளவு பாதரசத்தை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவது, குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது. இது அவர்களின் வளர்ச்சி தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கக்கூடும். எனவே பாதரசம் அதிகமாக உள்ள டுனா, சுறா மற்றும் வாள் மீன் போன்ற மீன்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகள்
பருப்பு, பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும். குழந்தைக்கு வயிற்று வலி மற்றும் வாயு இருந்தால், இரண்டு வாரங்களுக்கு இந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, அவை மேம்படுகின்றனவா என்பதைப் பார்க்க வேண்டும். இல்லையெனில், மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: world breastfeeding week 2025: தாய்ப்பால் குடித்தால் குட்டீஸ் ஃபிட் தான்! மருத்துவரின் அறிவுரை இது!
காரமான உணவுகள்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அதிக ஆதாரங்கள் இல்லை. மேலும், சில சமயங்களில் பெரும்பாலான குழந்தைகள் இதனால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை கையாள நேரிடும். குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் அல்லது காரத்தை சிறிது அதிகரிக்கும்போதெல்லாம் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் இதன் உட்கொள்ளலை கண்காணிப்பது அவசியமாகும்.
காற்றோட்டமான மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பானங்கள்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தங்கள் உணவுப் பட்டியலிலிருந்து சர்க்கரை பானங்களையும் தவிர்ப்பது அவசியமாகும். அதன் படி, சோடாக்கள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் சுவையான தண்ணீர் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் பலர் பொதுவாக தண்ணீருக்குப் பதிலாக இந்த பானங்களைக் குடிப்பர். எனவே தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஏற்படும் தாகத்தைத் தணிப்பதற்கு இந்த பானங்களைக் குடிப்பதற்குப் பதிலாக தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: World breastfeeding week 2025: தாய்ப்பால் அதிகம் சுரக்க இந்த ஆயுர்வேத முறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்
Image Source: Freepik