Breast Feeding Tips: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை சாப்பிட்டால், அது அவர்களின் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் பாலூட்டும் பெண்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள், பால் பற்றாக்குறை ஏற்படாத வகைகளை உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து சாப்பிட வேண்டும். சில சமயங்களில் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் சிலவற்றைத் தெரியாமல் சாப்பிடுவதால், அது அவர்களின் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாகப் பாதிக்கும், வயிற்றில் கோளாறு அல்லது வயிற்று வலியை உண்டாக்கும்.
பெரும்பாலான பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இதுகுறித்த போதிய விழிப்புணர்வுகள் இல்லை. பாலூட்டும் தாய்மார்கள் குறிப்பிட்ட உணவுகளை எக்காரணம் கொண்டும் சாப்பிடக் கூடாது. அது என்னென்ன உணவுகள் என பார்க்கலாம்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள்
காஃபின் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்தவும்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் காஃபின் உட்கொள்ளக்கூடாது. பொதுவாக, காஃபின் உடலை நீரிழப்பு செய்யலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை சமநிலைப்படுத்தலாம். குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் இதில் இருந்து ஒதுங்கி இருப்பது நல்லது.
அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வது, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைக்கு வயிற்று வலி, வாயு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு பெண் காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டும் என்றால், அதை குறைந்த அளவில் குடிப்பது நல்லது.
காரமான உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது
காரமான உணவுகள் சிலருக்கு வயிற்றில் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அதே சமயம் பாலூட்டும் பெண்கள் காரமான உணவுகளை சாப்பிட்டால் குழந்தைக்கு வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் போன்றவை ஏற்படும். இந்த பிரச்சனையால் குழந்தைகள் நீண்டகாலம் பாதிக்கப்படலாம். குழந்தைகள் பெரும்பாலும் விருப்பமில்லாமல் கூட நீண்ட நேரம் அழுவார்கள். இதற்கு தாய்மார்கள் கொடுத்த தாய்ப்பாலும் காரணமாக இருக்கலாம்.
அதிக பால் பொருட்கள் கூடாது
பாலூட்டும் பெண்களுக்கு அதிக அளவில் பால் கொடுக்கப்படுகிறது. இது குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு, குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.
ஆனால் அதிகளவு பால் குடிப்பதால் அடிக்கடி வாயு, வயிற்று வலி அல்லது குழந்தைக்கு அசௌகரியம் ஏற்படலாம். பாலில் கேசீன் உள்ளது. இது ஒரு வகை புரதம். பால் குடிப்பதன் மூலம், இரத்தத்தின் மூலம் தாய்ப்பாலில் கரைகிறது. பல சமயங்களில் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளால் எளிதில் ஜீரணிக்க முடியாது. அதிக அளவு பால் குடிப்பது குழந்தைகளுக்கு அஜீரணப் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம்.
சிட்ரஸ் பழங்களில் கவனம் தேவை
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது, தேவையிருந்தால் குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தை பாதிக்கலாம். சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், குழந்தை வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.
பச்சை முட்டை வேண்டாம்
சில பெண்கள் பாதி வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால், பாலூட்டும் பெண்கள் அவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். பச்சை முட்டைகள் சால்மோனெல்லா நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தும். சால்மோனெல்லா தொற்று காரணமாக, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, காய்ச்சல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பல அறிகுறிகளைக் காணலாம்.
குழந்தைக்கு இதுபோன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, எப்போதும் சமைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள். தினமும் அவித்த முட்டையை சாப்பிடுவது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
Image Source: FreePik