$
Why do people feel tired after eating: சக்தி மற்றும் வலிமைக்காக நாம் அனைவரும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு உண்கிறோம். ஆனால், உணவு உண்டவுடன் சோர்வு, சோம்பேறித்தனம், தூக்கம் போன்ற உணர்வு ஏற்படுவதை நம்மில் பலர் அடிக்கடி உணர்ந்திருப்போம். குறிப்பாக, மதிய உணவுக்குப் பிறகு சோம்பேறியாக மட்டும் அல்ல, தூக்கம் கண்களை காட்டும்.
இது குறிப்பாக அலுவலகத்தில் வேலை செய்பவர்களுக்கு பிரச்சனையாக இருக்கும். இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், உணவு சாப்பிட்ட பிறகு ஏன் சோம்பேறியாக உணர்கிறீர்கள்? இதற்கான காரணத்தை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Thyroid Diet: தைராய்டு பிரச்சினை உள்ளவர்கள் பால் குடிக்கலாமா? டாக்டர் கூறுவது இங்கே!
உணவு உண்ட பிறகு ஏன் சோம்பல் ஏற்படுகிறது?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவை உண்பவர்கள் உணவுக்கு பின் சோம்பேறித்தனமாக உணர்வார்களாம். உண்மையில், புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது செரோடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.
செரோடோனின் மனநிலையை சரிசெய்கிறது மற்றும் தூக்கத்திற்கு பொறுப்பாகும். செரோடோனின் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. கார்போஹைட்ரேட் டிரிப்டோபானை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது. அப்படிப்பட்ட நிலையில் புரதச்சத்தும், மாவுச்சத்தும் சாப்பிட்டால் சோம்பலும் தூக்கமும் வருவது உறுதி.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Stomach Ache: வயிற்றில் ஊசி குத்துவது போல் வலிக்கிறதா? காரணம் இதுதான்!
குறிப்பாக சாதம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு சோம்பல் கட்டாயம் ஏற்படும். அதே சமயம், சிலர் தேவைக்கு அதிகமாக உணவு உண்பதால், அவர்களுக்கும் சோர்வு ஏற்படும். இது தவிர, நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய அல்லது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களும் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு சோர்வாக உணரலாம். ஏனெனில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரித்து, ஆற்றல் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது.
சோம்பல் மற்றும் தூக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்
- ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- இரவில் நன்றாக தூங்குங்கள்.
- சாப்பிட்ட பிறகு நடைபயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் சுறுசுறுப்புடன் இருப்பதன் மூலம் சோம்பல் மற்றும் சோர்வு தவிர்க்கப்படும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Stomach Ulcer: அல்சரின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை
- கொஞ்சம் சூரிய ஒளியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் சோம்பலும் குறையத் தொடங்குகிறது.
- மதிய உணவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிகப்படியான புரதத்தைத் தவிர்க்கவும்
Pic Courtesy: Freepik