மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே அறிகுறிகள் தோன்றும். மாதவிடாய் கால அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலருக்கு கடுமையான வயிற்று வலி மற்றும் கீழ் முதுகு வலி ஏற்படும். மிகவும் சோர்வாக உணர்வார்கள். மற்றவர்கள் மார்பு வலியை உணர்கிறார்கள். மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பக வலி ஏற்பட சில காரணங்கள் உள்ளன.
மார்பக வலி ஏற்பட காரணம் என்ன?
மார்பக வலி என்பது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் பொதுவான அறிகுறியாகும். இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் தோன்றும். உங்கள் மாதவிடாய் முடிந்தவுடன் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. வலியுடன் கூடிய மார்பக கனமானது பெரும்பாலான மக்களில் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும்.
மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் குறையும். அதனால்தான் மார்பகங்கள் வலிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.
இந்த நேரத்தில் கடுமையான மார்பக வலி இருந்தால் சில உணவுகளை தவிர்க்கவும். டிபன் உள்ள உணவுகள், மது, உப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்த்தால் மார்பக வலியை ஓரளவு குறைக்கலாம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்கவும்.
சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய்க்குப் பிறகு நெஞ்சு வலி ஏற்படும். இந்த மார்பு வலி பொதுவாக சில மாதங்கள் அல்லது சில ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், பெரும்பாலும் மாதவிடாய் காலங்களில். இருப்பினும், இந்த வலி வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. சொல்லப்பட்டால், மாதவிடாய் காலத்தில் இந்த மார்பக வலிகளை அனைவரும் அனுபவிப்பதில்லை, சிலருக்கு இது வராது.
மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் இந்த மார்பக வலியை மாஸ்டல்ஜியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களுடன் தொடர்புடையது, எனவே மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் மார்பக வலி மாதவிடாய் காரணமாக இருக்கலாம். மார்பகங்கள் பொதுவாக கூட வலி இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். அடிபட்ட காயங்கள், மார்பகங்களில் நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் விலா எலும்பைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் போன்றவற்றாலும் மார்பக வலி ஏற்படலாம். எனவே, மாதவிடாய் இல்லாமல் கூட மார்பகங்கள் தொடர்ந்து வலித்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
மார்பக வலியைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
- உங்கள் உணவில் கேரட், அவகேடோ, வாழைப்பழம், கீரை, பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் நிறைந்துள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மார்பக வலியைத் தடுக்கும்.
- தினமும் லேசான உடற்பயிற்சிகள் செய்வதால் மார்பக வலி அதிகமாகாமல் தடுக்கலாம்.
Image Source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
