Why People With Diabetes Should Avoid Dinner: நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில் கேட்டரிங்கில் செய்யும் சிறிய தவறு அவர்களுக்கு மிக பெரிய தீங்கை விளைவிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பொதுவான ஒரு பிரச்சனை என்னவென்றால், அவர்கள் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது. இரவில் தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கம் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள், இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிட்டால் அவர்களின் உடல் நிலை மோசமாகும்.
எனவே தான், நிபுணர்கள் எப்போதும் இரவு உணவை இரவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். நீரிழிவு நோயாளிகள் தாமதமாக இரவு உணவை எடுத்துக்கொள்வது, அவர்களின் சிகிச்சைக்கு இடையூறாக இருக்கும். சர்க்கரை நோயாளிகள் ஏன் இரவு 7 மணிக்கு மேல் இரவு உணவு சாப்பிடக்கூடாது என்று ஆயுர்வேத மருத்துவர் டாக்டர் ரேகா ராதாமோனி (BAMS, Ayurveda) கூறியுள்ளதை விரிவாக இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Management: சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை சாப்பிட வேண்டும்!
சர்க்கரை நோயாளிகள் ஏன் இரவு 7 மணிக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது?
நமது செரிமான செயல்முறை இரவு குறைவாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் அதிக அளவு உணவை உட்கொண்டால், உண்ணும் உணவின் ஒரு பகுதி சரியாக ஜீரணமாகாமல் அல்லது செரிக்கப்படாமல் இருக்கும், இது உடலில் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். நச்சு மற்றும் சளி இரண்டும் ஒரே மாதிரியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
உடலில் நச்சுகளின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, அது கப தோஷத்தையும் அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோய் முக்கியமாக உடலில் கப தோஷம் அதிகரிப்பதால் ஏற்படுகிறது. எனவே, ஒருவருக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு பிரச்சனை இருந்தால், இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது உங்கள் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும். எனவே, மாலை 6.30 மணிக்குள் இரவு உணவை எடுத்துக் கொண்டால், அது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : இரவில் ஏற்படும் நீரிழிவு நோயின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்!
அதற்கு பின் இரவில் எதையும் சாப்பிடக் கூடாதா?
இரவு உணவை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் இரவு உணவைத் தவிர்த்தால், அது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒரே விஷயம், இரவு உணவை சீக்கிரமே சாப்பிட வேண்டும். அதன் பிறகும் நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், எளிமையாக ஜீரணிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடலாம். அதாவது, காய்கறி சூப் செய்தும் குடிக்கலாம். ஆனால் மிகவும் கனமான உணவை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
Image Credit: freepik