$
Diabetes Symptoms: ஆண்களை விட பெண்களுக்கு நீரிழிவு சிக்கல்கள் அதிகம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதயச் சிக்கல்கள் மற்றும் பிற சுகாதார நிலைகளின் ஆபத்தும் பெண்களுக்கு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. சர்க்கரை நோயை பொறுத்தவரை சில ஆரம்ப அறிகுறிகள் மூலம் கண்டறியலாம்.
இதுகுறித்து டாக்டர் குஷ் ஓஹ்ரி, மெட்ரோ மருத்துவமனை, உத்தரபிரதேசம் நொய்டா செக்டார்-11 கூறிய தகவலை விரிவாக பார்க்கலாம்.
இதையும் படிங்க: டைப்-2 நீரிழிவு மூளையின் கட்டமைப்பில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துமா?
பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்
அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
டாக்டர் ஓஹ்ரி இதுகுறித்து கூறுகையில், “ஆரம்ப நிலை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் மற்றும் சிறுநீரில் குளுக்கோஸின் இருப்பு காரணமாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரலாம். இது UTI (சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று) மற்றும் பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிட்ட ஆய்வின்படி, மாரடைப்பு ஏற்பட்ட நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 36.9% பெண்கள் ஒரு வருடத்திற்குள் இறந்துவிட்டனர். இதற்கு மாறாக, நீரிழிவு இல்லாத பெண்களில் 20.2% மட்டுமே அதே விளைவை எதிர்கொண்டனர். மேலும், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு நீரிழிவு ரெட்டினோபதியால் கண்பார்வை இழக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
அதிக தாகம்
பாலிடிப்சியா எனப்படும் நிலையான மற்றும் தணிக்க முடியாத தாகம், உங்கள் உடல் சிறுநீரின் மூலம் அதிகப்படியான சர்க்கரையை வெளியேற்ற முயற்சிக்கும்போது எழலாம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு திரவங்களை இழக்கிறீர்கள், இதன் விளைவாக தாகத்தின் உணர்வு அதிகரிக்கும்.
சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
பெண்களில் ஆரம்பகால நீரிழிவு நோயின் மற்றொரு அறிகுறி சோர்வு மற்றும் பலவீனம். டாக்டர் ஓஹ்ரி இதுகுறித்து கூறுகையில், நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக ஆற்றல் செயலிழப்புகள் ஏற்படலாம். இந்த ஏற்ற இறக்கங்கள் சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை குறைதல் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகரித்த பசி
சாப்பிட்ட பின்பும் திடீரென அதிக பசியை எதிர்கொள்ளலாம் என டாக்டர் ஓஹ்ரி கூறினார். இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது குறைபாடுள்ள இன்சுலின் உற்பத்தி காரணமாக உடலின் செல்கள் ஆற்றலுக்கான போதுமான குளுக்கோஸைப் பெறாததால் இது நிகழ்கிறது. இது உணவை உட்கொண்ட பிறகும் தொடர்ந்து பசியின் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு
டாக்டர் ஓஹ்ரி இதுகுறித்து கூறுகையில், எதிர்பாராத எடை மாற்றங்கள் நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு உங்கள் உடல் தசை மற்றும் கொழுப்பை ஆற்றலுக்காக உடைத்து, எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். மாறாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பு எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டும், குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி.
மங்கலாகும் கண் பார்வை
உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் உங்கள் கண்களில் உள்ள லென்ஸ்களை பாதிக்கலாம், இது உங்கள் பார்வையில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மங்கலான பார்வை அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் நீரிழிவு நோயின் இந்த விளைவுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். நிர்வகிக்கப்படாமல் விட்டால், நீரிழிவு தொடர்பான பார்வைப் பிரச்சனைகள் அதிகரித்து, மேலும் தீவிரமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்.
காயம் குணமாகுவதில் தாமதம்
உங்கள் காயங்கள் குணமடைய ஏன் அதிக நேரம் எடுக்கும். இது பல நோய்களின் அறிகுறியாகும். இதை பலரும் பொருட்படுத்துவதில்லை. இது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த ஆரோக்கிய நிலை உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தடுக்கலாம். உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், காயங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும். வெட்டுக்கள், காயங்கள் அல்லது தொற்றுகள் மெதுவாக குணமாகும்.
மீண்டும் மீண்டும் தொற்றுகள்
டாக்டர் ஓஹ்ரி கூறுகையில், கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோய், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும், இதனால் பெண்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். அடிக்கடி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், ஈஸ்ட் தொற்றுகள் மற்றும் பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள் நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உடல் திரவங்களில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் வளர்ச்சிக்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குகிறது, இது மீண்டும் மீண்டும் தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
நீரிழிவு நோயை சரிசெய்யும் உணவுகள்
சீரான உணவு
நீங்கள் தொடங்க வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்று சீரான உணவைப் பராமரிப்பதாகும். முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றவும். மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பொருட்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
உடற்பயிற்சி
நீரிழிவைத் தடுக்க உடல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அவசியம். எனவே, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் செல்கள் குளுக்கோஸை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்த உதவுகிறது, இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது.
நீரேற்றம்
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஒழுங்குமுறையை ஆதரிக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருங்கள்.
போதுமான தூக்கம்
நல்ல தூக்கம் என்பது பல நோய்க்கும் தீர்வாக இருக்கிறது. குறிப்பாக நீங்கள் நீரிழிவு நோயிலிருந்து தப்பிக்க விரும்பினால் நன்றாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் தூங்குங்கள். தூக்கமின்மை இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை பாதிக்கும். எனவே, 7-9 மணி நேரம் தூங்குவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
இதையும் படிங்க: இரவில் ஏற்படும் நீரிழிவு நோயின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்!
இரத்த சர்க்கை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியம். இந்த அறிகுறிகள் சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்க உதவும் என்றாலும் ஏதேனும் தீவிரத்தை உணரும்பட்சத்தில் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
Image Source: Freepik