Kismis Side Effects: உலர் பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வகையில் நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக ஊறவைத்த உலர் பழங்களை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அதேபோல ஒவ்வொரு உலர் பழமும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒவ்வொரு விதமான நன்மைகளை தருகிறது.
கிஸ்மிஸ் எனப்படும் உலர் திராட்சை குறித்து பேசுகையில், செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு இது நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. தினமும் காலையில் ஊறவைத்த திராட்சையை சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் எடை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
உலர் திராட்சை ஏன் உடலுக்கு கேடு?
ஆனால் இதை சாப்பிடுவதால் பலருக்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம். இதுகுறித்து பெங்களூரில் உள்ள ஜிண்டால் நேச்சர் க்யூர் இன்ஸ்டிடியூட் தலைமை உணவியல் நிபுணர் சுஷ்மா கூறிய தகவலை விரிவாக பார்க்கலாம்.
கிஸ்மிஸ் எனப்படும் உலர் திராட்சையை தினமும் சாப்பிடக்கூடாது?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, திராட்சையை வரம்பிற்குள் உட்கொண்டால், அது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. ஆனால் அளவுக்கு மீறினால் சிரமம் தான். குறிப்பாக சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் சிறப்பு கவனம் தேவை. 
நீரிழிவு பிரச்சனை
கிஸ்மிஸ் எனப்படும் உலர் திராட்சையில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது. அதன் நுகர்வு காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும் ஆபத்து ஏற்படலாம். எனவே இரத்த சர்க்கரையின் அளவு சமநிலையற்றதாக இருப்பவர்கள் இதன் அதிக நுகர்வு குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகளை சந்திக்க வைக்கும். சர்க்கரை நோய் இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
அதீத நார்ச்சத்து
கிஸ்மிஸ் எனப்படும் உலர் திராட்சையில் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. எனவே, இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் இதை உட்கொள்வதால் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கிஸ்மிஸ் பழம் உட்கொண்டால், அவற்றின் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கக்கூடும்.
சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகள்
ஆக்சலேட் எனப்படும் ஒரு கலவை திராட்சைகளில் காணப்படுகிறது, இது சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும். சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் இதை கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு சிறுநீரக கல் பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தும். இது தவிர, கற்கள் பிரச்சனை உள்ளவர்களும் எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும்.
கிஸ்மிஸ் சாப்பிடும் முன் மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
நீங்கள் கிஸ்மிஸ் எனப்படும் உலர் திராட்சையை உட்கொள்ளும் போதெல்லாம், அவற்றை தண்ணீரில் பல மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.
கிஸ்மிஸ் பழத்தை ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டாம். ஏனெனில் இதை அதிகமாக உட்கொள்வது பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
உலர் திராட்சையை மாலை நேர சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது எந்த உணவிலும் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இதன் மூலம் உலர் திராட்சையின் பலன்கள் அதிகம் கிடைக்கும்.
Pic Source: FreePik