$
Which Yoga Asana Is Best For Thyroid: இன்றைய மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை காரணமாக, பெரும்பாலானோர் தைராய்டு பிரச்னையால் அவதிப்படுகிறார்கள். தைராய்டு பிரச்னையை குணப்படுத்துவது எளிதான விஷயம் அல்ல. இருப்பினும் வாழ்க்கை மற்றும் உணவு முறையில் சில மாற்றங்கள் மற்றும் யோகா செய்வதன் மூலம், தைராய்டை கட்டுப்படுத்த முடியும். இதற்காக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய யோகா ஆசனங்கள் இங்கே.
தனுராசனம்
தனுராசனம் தைராய்டு சுரப்பிகளுக்கு ஆற்றல் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது. மேலும், நுரையீரலுக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆஸ்துமாவைப் போக்க உதவுகிறது.
சர்வாங்காசனம்
இந்த ஆசனம் உடலின் மேல் சுரப்பிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. கூடுதலாக, உடலில் தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு இது நன்மை பயக்கும். எனவே, இந்த யோகாசனம் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இதையும் படிங்க: Yoga For Sleep: படுத்த உடன் தூக்கம் வர வேண்டுமா? இந்த ஆசனங்களை ட்ரை பண்ணுங்க!
மச்சாசனம்
தைராய்டு ஆரோக்கியத்தில் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை எதிர்ப்பதற்கு மச்சாசனம் போன்ற யோகாசனங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்தப் பயிற்சியின் போது கழுத்து மற்றும் தொண்டை நீட்டப்பட்டு, தைராய்டு சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் இந்த ஆசனத்திலிருந்து பயனடையலாம்.
உஸ்த்ராசனா
இது தைராய்டு செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தைராய்டு சுரப்பிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க இது உதவுகிறது.
புஜங்காசனம்
புஜங்காசனம், கோப்ரா போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது கழுத்து மற்றும் தொண்டை பகுதியை நீட்டுகிறது. இதன் விளைவாக, இது தைராய்டுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது தைராய்டு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, புஜங்காசனம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் அதனால் பயன் பெறலாம்.
Image Source: Freepik