காடு போல் முடி வளர.. இந்த விதைகளை சாப்பிடவும்..

ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, கவனிப்பு இல்லாமை அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவற்றால் முடி உதிர்கிறது. முடி உதிர்தல் ஒரு பொதுவான கவலையாகும், மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் இந்த பொதுவான சிக்கலை சரிசெய்ய சிகிச்சைகளுக்கு செல்கிறார்கள்.

ஆனால் உங்கள் உணவில் சில விதைகளைச் சேர்ப்பது முடி உதிர்வை மேம்படுத்தவும் இயற்கையான முறையில் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் உதவும். முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் தினசரி உணவில் சேர்க்கக்கூடிய விதைகள் என்னவென்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

எள்

நல்ல முடி வளர்ச்சிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து தேவை. எள் விதைகள் ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது. கருப்பு மற்றும் வெள்ளை எள் விதைகள் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை முடிக்கு பிரகாசத்தையும் வலிமையையும் தருகின்றன.

இந்தியாவில் லட்டுகளில் இவை ஒரு பொதுவான மூலப்பொருளாகும், மேலும் நீங்கள் அவற்றை உங்கள் அன்றாட காய்கறிகளான பிரெஞ்ச் பீன்ஸ், ஸ்டிர் ஃப்ரைஸ், சாலடுகள் போன்றவற்றிலும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி போதும்.

கருஞ்சீரகம்

கருஞ்சீரகம் முடி பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். கருஞ்சீரகம் , மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும், சிறந்த முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு முடி உதிர்தலைக் குறைக்கும். அதன் பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, முடிக்கு எந்த பிரச்னைகளும் ஏற்படாது.

மேலும் படிக்க: தர்பூசணி முதல் பலாப்பழ விதை வரை.. நீரிழிவு நோய்க்கான விதைகள் இங்கே..

சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகள் மிகவும் சத்தானவை மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் முடியைப் பாதுகாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களும் அவற்றில் உள்ளன.

வெந்தய விதைகள்

வெந்தய விதைகள் முடி உதிர்வை குறைக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் திறன்களுக்காக ஏற்கனவே புகழ் பெற்றுள்ளன. வெந்தய விதைகள் முடி வளர்ச்சிக்கு ஒரு நல்ல உணவாகும். மேலும் பொடுகுத் தொல்லையைத் தடுக்கும்.

முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் புரதம், நியாசின், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் அவை ஏற்கனவே இந்திய சமையலில் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் அவற்றை பச்சையாகவோ, ஊறவைத்ததாகவோ அல்லது முளைத்ததாகவோ சாப்பிடலாம்.

இதையும் படிங்க: DIY Hair Mask: பட்டு போன்ற கூந்தல் வேண்டுமா?... சியா விதைகளை இப்படி பயன்படுத்துங்க!

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம், செலினியம், தாமிரம், வைட்டமின் ஏ, பி மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. அவை முடி உதிர்வதைக் குறைக்கவும், முடியை பளபளப்பாகவும் உதவுகின்றன. அவற்றை உங்கள் ஸ்மூத்திகள், ஓட்ஸ், கிரானோலா பார்கள், பான்கேக் கலவை மற்றும் பூசணி விதை வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் சேர்க்கலாம். தினசரி உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 கிராம் வரை கட்டுப்படுத்தவும்.

ஆளிவிதைகள்

ஆளிவிதை முடி உதிர்வை குறைத்து முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. அவை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது மறைமுகமாக முடி உதிர்வதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம், மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் போன்றவற்றின் வளமான மூலமாகும், அவை மயிர்க்கால்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

Image Source: Freepik